一周優酪乳減肥法

優酪乳一致在飲食上， 被人們看做是一種健康減肥的好選擇。 今天我們就一起去看看一種利用優酪乳的減肥好辦法， 就是根據優酪乳代正餐， 在一周的時間之內， 我們只要攝入少量優酪乳和食物就可以減肥成功， 這就是眾所周知的一周優酪乳減肥法。

優酪乳減肥法

黃瓜和優酪乳其實都是屬於人們都很瞭解的美容減肥食物， 在一周優酪乳減肥法之內， 兩者進行搭配具有了不錯的瘦身效果。 但是它們本身的熱量都是很低， 所以我們在第一天的時候， 吃一些黃瓜和優酪乳都需要充足供應，

優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。 用蘋果和優酪乳來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入優酪乳做代餐。 在每杯優酪乳中加入2克的紅糖， 攪拌後喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。

執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。 用青木瓜去皮，

一周優酪乳減肥法其實很好堅持， 要是到了最後一天的時候， 感到自己十分的餓還有點虛弱， 但一定要咬咬牙關堅持到底。 因為堅持都是勝利， 何況我們的堅持是為了換取苗條的身材， 是十分值得的一點。