早晨兩惡習折壽20歲 養生5大黃金原則保長壽

俗話說“一天之計在於晨”， 要想以最好的狀態迎接新的一天， 必須科學又合理地做好每件事。 那麼， 早晨起來有哪些習慣是不好的， 甚至是會危害到人體健康的呢?

早晨2個壞毛病讓你折壽20歲

1、對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病， 尤其是上班族， 平時工作繁忙， 早上及時起床是件很困難的事情。 那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然， 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。

這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。

而且， 經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯得饑餓感， 這時如戀床不起， 勢必打亂腸胃活動規律， 時間一長， 胃腸粘膜將遭到損害， 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。 所以， 必須注意睡眠時間的合理性， 保持良好的生活習慣。

2、醒來後立即起身小便

早晨一覺醒來， 經過一整夜之後， 膀胱內已充滿了尿液， 有迫切的排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便。 可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢?其實， 醒來立即小便使得膀胱排空， 這個時候容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥的現象。

養生5大黃金原則保長壽

“順”：養生跟著季節走。

古人認為， 人身體的變化與四季輪回是一致的， 因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。 《黃帝內經》說：“順天時地利。 ”這裡的“時”， 指的是四時陰陽， 具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。 四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。 春天萬物生髮， 要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心， 晚睡早起， 少發怒， 該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕， 要注意養脾、化濕;秋天是收穫的季節， 要養肺、養陰， 早臥早起， 情緒須安寧， 否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰， 要多曬太陽， 早睡晚起。

“靜”：讓心安靜下來。 現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧， 每天時間都安排得滿滿的， 生怕孤獨和寂寞。 其實， 這種浮躁的生活對健康極為不利。 《黃帝內經》說：“恬淡虛無，

真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”人安靜下來， 可以減少很多不必要的消耗， 特別是“氣”的消耗， 做到身體“節能”， 這樣才能預防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節奏放慢， 採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

“修”：修身行善煩惱少。 《易經》裡說：“積善之家， 必有餘慶;積不善之家， 必有餘殃。 ”其實就是平時積德行善、豁達大度的人， 往往能和這個世界和諧相處， 能減少很多煩惱， 心情愉悅。 可見， 修身養性， 寬以待人， 淡泊名利， 對別人好， 自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

“調”：多做深長呼吸。 人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素， 這時候就要用到“調”字了。 《黃帝內經》說， 應該根據四季的變化調養精神意志， 調養七情六欲。

其中還強調了呼吸的調節， 即“調息”， 練習呼吸吐納。 建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。 可以練習“丹田息”， 鼻子吸氣後， 通過意念把氣送到下丹田氣海的位置， 即在肚臍下1.5寸。 然後再把氣慢慢呼出來。 練習“丹田吸”的同時， 吞咽唾沫， 配合調津， 保健效果更好。

“固”：固精、固氣、固神。 養生很重要的一點是“固”， 包括固精、固氣、固神三個方面。

固精， 就是要保護腎氣， 最重要的是節欲。 此外還可吃養腎精的食物， 包括各種肉類， 以牛肉最好， 還可吃山藥、黃精、枸杞。