關節炎是常見的一種疾病， 給患者的生活健康都帶來了嚴重的危害， 每天都要備受關節疼痛的折磨， 止痛藥對腎臟的危害是非常大的， 那麼有哪些方法可以緩解關節頭疼痛呢?下面就為大家介紹緩解關節疼痛的自然療法。
推薦緩解關節疼痛的3大自然療法
經常參加體育運動
包括全關節鍛煉方法， 如跳舞， 它有助於維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增強關節的靈活性和柔韌性;力量訓練， 如負重練習， 它有助於保持和增強肌肉力量。 有氧鍛煉或耐力鍛煉， 如騎自行車， 它有助於控制體重，
膳食補充劑
又稱營養補充劑， 是作為飲食的輔助手段， 通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。 美國風濕病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。 有研究表明， 它能減輕疼痛和關節壓痛。 一般需要服用幾個月才能見到療效， 可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。
運用冷熱療法
熱療法有助於緩解疼痛， 放鬆緊張疼痛的肌肉。 可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴， 使用熱敷， 如將電熱毯設置在最低檔， 或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節進行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣， 從而減輕疼痛。 常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。 值得注意的是， 如果患者皮膚的感覺功能差或血液迴圈不良，
那麼緩解關節疼痛吃什麼好?
豆奶。 關節炎患者連續3個月每天喝豆奶， 疼痛感明顯減輕， 效果堪比止痛藥。 大豆富含的大豆異黃酮素， 是一種能有效抑制關節炎症的植物激素。 研究證明， 吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類。 很多研究顯示， 吃魚能緩解風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬症狀。 魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節炎症， 有效保護患者膝蓋軟骨。 營養學家建議每週吃兩次富含油脂的魚， 如三文魚。
水果。 多吃水果可減少骨頭的磨損。 對膝關節最有益的是富含維C的水果， 如獼猴桃。 這是因為維C可起到保護膝關節和骨骼的作用。
