老年人身體素質的下降讓他們很容易受到疾病的侵襲。 為了在老年的時候避免受到各種疾病的困擾， 對一些養生知識要引起重視。 下面我們就一起來看能保健養生的兩個動作， 達到防病強身的目的。
敲枕骨32次， 健耳練腦睡眠好。 “鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。 其做法是兩手心掩耳， 然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨， 發出的聲音如同擊鼓， 所以稱作“鳴天鼓”。 堅持每天睡前重複做64次， 或者早晚各32次。 練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激， 對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
每天叩齒60下， 固齒強腎皺紋少。 “叩天鐘”， 也就是叩齒， 是古代盛行的一種養生術。 民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”。 每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次， 不僅能強健牙齒， 對身體其他器官也是很好的鍛煉。 經常叩齒， 能使經絡暢通、強腎固精。 還可以促進面部血液迴圈， 增加大腦的血液供應， 使皺紋減少， 起到延緩衰老的作用。
