現如今， 越來越多的人對於自己在平時該選擇哪種方法來養生十分的關注， 通過運用不同的養生方式， 人們在平時自己的身體也是會越來越健康的， 而在生活中， 大家常做以下七大動作， 就可以起到延年益壽的效果。
遠眺。 遠眺有助於眼肌放鬆， 等同於給眼睛做養生操。 具體方法是：在自家陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。 可以在遠眺時轉動眼球， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈。
咽唾。 中醫認為， 唾液充盈， 緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚， 使人長壽。 具體方法是， 嘴唇微合， 全身放鬆， 用舌攪動 口齒， 一般是圍繞上下牙齒運轉， 先左後右， 先上後下， 依次輕輕攪動各36次， 用力要柔和自然， 然後用舌尖頂住上齶部1～2分鐘， 促使腮腺、舌下腺分泌唾 液， 待口中唾液滿時， 鼓腮含漱36次。 漱津後， 將口中津液分3小口咽下。
摩耳。 耳為腎之外竅， 通於腦，
轉頸。 長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病， 老年朋友沒事可以多做轉頸操。 動作很簡單， 完成頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作， 速度盡可能慢， 幅度盡可能大。 同時配合聳肩， 努力讓肩部靠近耳朵， 然後再放下。
踮腳。 老年朋友長時間久坐後， 最好做一次“踮腳”運動， 使下肢血液回流順暢， 不僅可避免下肢酸脹和麻木， 也可以消除突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。 方法是兩腳併攏， 雙腳跟提起，
哈氣。 早晨起床後到空氣新鮮的地方， 將嘴巴最大限度地張開， 向外哈一口氣再閉合起來， 合嘴時輕輕叩擊牙齒。 這個 動作， 可通過面部神經的反射刺激大腦， 使大腦儘快清醒。 張大嘴巴與閉合嘴巴， 能使面部40多塊肌肉有節奏地運動， 防止中老年人面肌萎縮。 此外， 張合嘴巴可 使咽喉部得到活動， 保持耳咽管的通暢， 使中耳內外的壓力維持平衡， 防止老年人耳聾。
握拳。 《諸病源候論》講， “握固兩手， 如嬰兒握， 不令氣出”， 意思是指握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。 五禽戲的 “猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。 具體做法是：把大拇指向內橫在手心，
其實， 大家在對上述七種動作的作用有了一定的認識後， 要想讓自己的壽命能夠增長， 就可以在平時多按照文中所述的方法來進行鍛煉， 而在做上述動作的同時， 也可以根據自己的所需來進行選擇。