中老年人更加要懂得學會豐富自己的生活, 擺脫一些不好的心情。 延年益壽的方法種類繁多, 下面介紹幾種:
中老年人經常梳頭有助於延年益壽。 古代醫學家研究發現, 頭部有很多的穴位, 通過梳理能夠起到按摩和刺激頭部的作用, 能夠達到熄風、開竅守神、平肝、止痛、明目等效果。 早起和晚上睡覺前, 用手指梳到頭皮發紅發熱時, 能夠疏通頭部的血流, 這不僅可以提高大腦思維以及記憶能力, 還能促進發根吸收窘養, 從而減少脫髮, 消除大腦疲勞, 讓人很快進入夢鄉。
中老年人要經常打開窗戶讓空氣流通。
要想延年益壽, 要經常喝杯加蜜牛奶。 有一句古語:朝朝鹽湯, 暮暮蜜。 說的是, 早上喝一些微咸的開水, 在晚上時, 喝一點糖水, 對身體有好處。 國外醫學專家通過研究發現, 牛奶中含有L-色氨酸, 能夠促進睡眠。 睡前一小時喝一杯加蜜的牛奶能夠幫助我們睡眠。 蜂蜜能夠保持血糖平衡, 能夠很好地避免早醒。 那些時常失眠的人可以養成每天臨睡前喝牛奶的習慣。
經常散散步, 心情就會平靜下來。 心平氣和地散步, 能夠讓血液迴圈達到體表, 睡覺以後, 皮膚能得到很好的保養。 睡覺時, 不要看書、報, 也不要考慮一些複雜的問題, 讓大腦的運動減少, 放鬆心情, 放鬆思維, 從而很快入眠。
睡覺之前洗腳, 能夠延年益壽。 “睡前洗腳, 勝服補藥”“睡前燙燙腳, 勝服安眠藥”“養樹護根, 養人護腳”, 這些諺語都表明, 洗腳有益於延年益壽。 有人把腳稱為人體的第二心臟或者心之泵,