老年人過年期間如何養生？謹記七大提醒

1、不要過於勞累。

節日期間由於忙碌， 加上生活不規律， 也會誘發心血管疾病的發生。 出遊、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數人免不了的假期安排， 很多人往往感到比平時還要累， 而過度勞累和超量運動， 會使心功能負擔加重， 使得心肌缺血缺氧， 引發心腦疾病。 按照平常的運動、勞動強度進行即可， 剩下的等孩子回來讓給孩子做。

2、不要過於激動。

孩子回來了， 高興是可以的， 但要克制不要大喜大悲。 過年自然少不了親友聚會， 把酒言歡， 往往容易造成情緒激動， 人在大怒或大喜時， 腎上腺分泌增加，

血管收縮， 心跳加速， 血壓上升， 容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。 老人們要抱有平和的心態， 避免過分激動， 少參與競技性強的娛樂活動。

3、春節前後做體檢很重要。

老年人要特別注意冬天， 寒冷的天氣會誘發心腦血管疾病， 影響您的健康。 此時一次有針對的體檢， 是預防疾病的最好方法， 如果有條件， 可做pet-ct檢查。

4、保持正常生活規律。

過年前後， 喜迎新春， 親朋聚會， 人來人往， 老年人正常的生活規律容易被打亂。 而老年人自身的調節功能下降， 生活規律被打亂， 不僅疲勞不易消除， 而且， 容易使舊病復發。 所以， 老年人一定要保持正常的生活規律， 家人也要給以支持和督促。 比如， 不熬夜、不拉晚， 讓老人按時就寢，

保證充足睡眠。

5、堅持服藥及時就診。

患有心腦血管等各種疾病的老人， 應遵照醫囑堅持服藥， 切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。 有些老人認為正月吃藥不吉利， 這是違反科學的。 堅持服藥保健康， 才能高高興興過大年。 如果老年人感到身體不適， 千萬別忍著， 一定要及時到醫院就醫， 以免延誤治療， 危及健康甚至生命。

6、喝酒莫貪杯

親友相聚， 年三十不免要飲酒守歲。 此時， 適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒， 不僅助興， 活躍節日氣氛， 還可以促進人體的血液迴圈， 對老年人是有益的。 但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。 老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病， 飲酒過量，

可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等， 也可造成肝臟的損害， 影響小腸對某些營養物質的吸收。 因此， 春節幾天， 老年人要嚴格控制飲酒， 對於兒孫的孝敬， 意思一下就可以了。 同時飲食不應過飽， 在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率， 同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。

7、旅遊， 樂極莫生悲

老年人春節若外出旅遊， 一定要做好前期準備， 否則很有可能會樂極生悲。 俗話說， 七十不留宿， 八十不留餐， 老人外出旅遊應慎之又慎。 同時還應注意以下幾點：出遊前應做一次健康體檢， 全面掌握自己的身體狀況， 征得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合， 一天安排的活動不宜過多， 不能“疲勞遊”;外出時除攜帶常備藥品外，

有老年病的老人還要按時按量服用， 還要將病情告訴導遊， 令導遊心中有數。

提示您：春節是旅遊旺季， 氣候多變， 老人要預防感冒， 以免引發其他疾病， 出遊時不要減衣， 最好帶上雨具。 旅途中飲食宜清淡， 少吃速食麵， 多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。