老年人的身體是不像年輕人那樣有著很強的生命力， 不容易生病， 而老年人就相反了。 所以對於老年人的身體想要擁有健康就更加需要呵護了。 而本文就來介紹這麼一類對於起到保健功效的保健操。
老人年紀大了， 飲食睡眠上自然不能和年輕人比， 媽媽將自己早年學到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居， 這套操， 不僅新鮮有趣、簡單易學， 最要緊的是隨時隨地都可以練習。
說起“舌頭操”是有科學依據的， 因為舌神經是從大腦出發， 與舌頭相連接， 舌頭運動， 自然促使舌頭活動的神經也一起運動。
中醫的“舌診”， 就是通過觀察舌體各部分的變化， 從而達到診斷相應內臟的病變情況。 因此， 經常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能， 有助於食物的消化吸收， 強身健體， 延緩衰老。
舌頭操的具體做法是：
1、每天早晨洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進， 各做10次， 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。 首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 平視前方， 反復操練3-5次。
3、對著鏡子， 嘴巴張開， 舌頭緩慢地伸出，
4、嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。 接著在舌頭伸出與縮進時， 用左手三指的指尖， 在右下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。
