朋友聚會、馬路上、公交地鐵裡， 經常看到有人低頭玩手機發短信。 手機QQ、微信的普及也使越來越多的人加入了“低頭族”的行列。 事實上， 總是低頭發短信有害健康。
人們在編寫短信時， 通常習慣用大拇指按鍵， 長時間重複這個動作， 大拇指會感到酸痛， 並會導致肌腱腫脹， 從而造成重複性勞損。 美國理療協會醫學家史蒂文·康韋認為， 人們長時間看手機的小螢幕或發短信， 注意力和手指活動都集中在很小的區域裡， 同時由於手機位置放得過低， 可能導致胳膊和頸部肌肉緊張。 正常人的眼睛會不斷分泌淚液，
綜合上述原因， 建議人們發短信時間不宜過長， 提前想好短信內容， 邊思考邊寫、寫寫停停會無形中延長編寫時間;每次發短信時間控制在2分鐘之內， 每天發短信總共不宜超過10分鐘;發短信時不要緊盯螢幕， 提醒自己每3秒鐘眨一次眼;發短信時不要單手或只用大拇指， 最好兩手同時握住手機， 以減輕對單一手指的壓力;發短信時， 頭部儘量保持直立， 手機豎直舉到與眼睛同樣高，
此外， 建議儘量不要選擇鍵盤窄小、密集的手機機型， 尤其是老人及視力不佳的人， 以鍵盤大、文字圖像清晰為宜;儘量在安靜、安全的狀態下發短信， 避免在開車、過馬路時發， 以免分散精力;公車、地鐵上也不要發短信， 否則車身搖晃站立不穩容易跌倒;在戶外陽光或室內燈光較強的地方也不宜發短信， 宜在柔和的自然光下， 且光線應從前方射來， 以免陰影妨礙視線。 每次玩手機或寫短信後可以做簡單的保健操：先用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球20秒鐘;閉眼或向遠處眺望數分鐘， 緩解視疲勞;轉動頸部做“米”字操， 緩解頸部肌肉緊張。
