在社會快速發展的今天， 男性要承擔更多的壓力和責任， 為了讓自己的家人更幸福要在事業上更加拼命， 於是會在一定程度上忽略掉自己的身體健康， 將軍肚、謝頂等一併襲來……所以完美男人還是要更加重視身體健康。 下面我們一起來看男性要有的“四個力”。
魅力男人之精力
血糖與精力息息相關。 儘量少食多餐， 少吃甜食， 喝果汁時兌少量水， 主食以全穀物為主， 減少精製食物如甜食、白麵的攝入。 此外， B族維生素與保持精力有很大的關聯度， 其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。
魅力男人之體力
耐缺氧能力直接影響人的體力， 而鐵和人體耐缺氧能力很有關係， 鐵主要來源是動物性食物。 提到缺乏維生素A， 人們首先想到的是夜盲症， 其實維生素A和人體免疫力很有關係， 它和人體各部位都有關係， 尤其對應腸道的健康。 對應的食物來源：深色蔬菜、水果（綠色、黃色、橙色、紅色）、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。
魅力男人之耐力
提到耐力， 就不得不提到抗氧化物質， 比如硒、維生素E， 它們都能幫助保護細胞免受損傷， 當然耐力需要你有肌肉， 所以和血糖也有關聯。 硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類（花生、瓜子）， 維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。
魅力男人之爆發力
蛋白質和維生素C是主要影響因素。
