飯後散步是一件非常有幫助的活動， 有句老話其實也正是這個意思：飯後百步走， 能活九十九。 有一點要注意， 飯後運動得到好處多的一般屬於平時很少活動的人， 還有的比如體型胖的人也是， 對於經常運動的人效果就小多了。 一般在吃完飯至少二十分鐘以後再去散步， 要等胃裡的食物消化了一些才行， 在散步的時候也建議要走至少二十分鐘以上。
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢， 進而減少患動脈硬化的可能性。
千萬要注意的是吃完飯後不能夠立刻走路， 馬上走路的話本來在胃附近的血液就會分流到四肢， 這對消化是很不利的， 所以一般是要在飯後一段時間後散步， 這才會真正的起到幫助消化還有鍛煉身體的作用。 不過要注意有一些患病例如胃下垂的就不要散步了。
