補腎這個詞彙現在已頻繁出現在我們的生活中, 男性由於各種各樣的因素出現腎虛的情況, 因此需要進行滋補來強健身體。 中醫認為, 腎虛多為長時間積累而成, 因此不可用大補之藥進補, 而應慢慢調理, 飲食是最佳的選擇, 男性養腎補腎不妨多吃以下的食物。
山藥: 味甘, 為中醫“上品”之藥, 除了具有補肺、健脾作用外, 還能益腎填精。 凡腎虛之人, 宜常食之。
黑豆: 黑豆被古人譽為腎之谷, 味甘性平, 不僅形狀像腎, 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效, 特別適合腎虛患者。
黑米:具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
栗子: 性溫, 味甘, 除有補脾健胃作用外, 更有補腎壯腰之功, 對腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子: 性平, 味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。
黑芝麻:黑芝麻性平味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃: 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用, 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
干貝: 又稱江珧柱。 性平, 味甘鹹, 能補腎滋陰, 故腎陰虛者宜常食之。
何首:烏有補肝腎、益精血的作用,
鱸魚: 又稱花鱸、鱸子魚。 性平, 味甘, 既能補脾胃, 又可補肝腎, 益筋骨。