便秘吃什麼好 推薦便秘者幾款常用藥膳

隨著市面上的美食越來越多， 很多人都無法忍受住誘惑， 但是品嘗了美食之後卻被便秘困擾住了。 那麼你知道便秘怎麼辦嗎?你知道便秘怎麼調理嗎?你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編推薦便秘者幾款常用藥膳， 一起來瞭解一下吧!

1、番瀉葉茶

組成：番瀉葉5-10克， 白糖適量。

制法：用沸水沖泡後代茶飲用。

用法：代茶。 頻頻飲用， 一般可沖泡3-5次。

2、糯米粥

組成：糯米100克， 檳榔(炮， 搗末)15克， 郁李仁(去皮， 研為膏)15克， 火麻仁15克。

制法：先以水研火麻仁濾取汁， 再入糯米煮作粥， 將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。

吃法：早晚分食。

3、薤白粥

組成：薤白10克， 粳米50克。

制法：將米淘洗後與薤白同煮做粥如常法。 用治濁陰凝結便秘。

吃法：晨起作早餐服下。

4、小米麵茶

組成：小米麵500克， 芝麻醬45克， 芝麻仁3克， 香油、精鹽、堿面、薑粉各適量。

制法：將芝麻炒成焦黃色， 擀碎， 加入精鹽， 拌勻。 鍋內燒水， 放入姜粉， 水開後將和成稀糊的小米麵倒入鍋中， 放點堿面， 略加攪拌， 開鍋， 盛到碗裡， 將芝麻醬和香油調勻， 用小勺淋入碗內， 撒上芝麻鹽。

吃法：當點心吃。

5、蜂蜜鹽水飲

組成：蜂蜜30克， 精鹽1克。

制法：將蜂蜜、食鹽放入杯中， 用溫開水沖泡， 調勻即成。

吃法：清晨起床後服。

6、當歸桃仁粥

組成：當歸30克， 桃仁10克， 粳米100克， 冰糖適量。

制法：將當歸、桃仁洗淨， 微火煎煮半小時， 去渣， 留汁， 備用。 粳米淘洗乾淨， 加水適量， 和藥汁同入鍋中，

煮成稠粥， 加冰糖適量， 待冰糖溶化後即成。

吃法：早晨起床後， 頓服或早晚分服。

讓你輕鬆告別便秘的10種食物

1、水

導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。 因此， 除了進食富含纖維的食物外， 每日尚需攝入足夠的水分。

單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。 便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。 每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便作用。 但是， 只有熟香蕉才有通便的效果。 人們若食用了大量的生香蕉， 不但起不到通便的作用， 反而會加重便秘。

3、獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，

具有清熱降火、潤燥通便的作用。

4、優酪乳

優酪乳也可改善便秘症狀。 據觀察， 飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。 優酪乳可促進腸道益生菌的生長， 這對食物的正常消化非常重要。

益生菌的缺乏不利於消化過程， 可導致便秘。 實際上， 進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

5、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外， 還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等， 能增強胃腸蠕動， 有很好的通便作用， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多餘的脂肪。

6、桑椹

能滋液潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 可用新鮮黑桑椹擠汁， 每次服15毫升， 每日2次。

或用鮮桑椹2千克， 絞汁， 白砂糖500克，

將白砂糖放入鋁鍋內， 加水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁， 一同熬成桑椹膏。 每日2次， 每次15克， 開水化服， 連服1周。

7、苦瓜

苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦， 但是苦瓜有很好的清溫祛火， 防止便秘的功效。 但是， 苦瓜也不可多吃， 每餐吃一兩左右即可。

8、捲心菜

又名包心菜， 因其葉能卷心而得名。 性平， 味甘， 有益脾胃、滑腸道之作用， 有利於緩解便秘。 捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙， 質硬， 消化功能差的人不宜食用。

9、蜂蜜

蜂蜜被用於通便， 歷史悠久。 蜂蜜能有效幫助人體消化， 吸收並且加強新陳代謝， 起到較好的潤腸通便的效果， 每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘， 幫助排毒養顏。

10、番薯

多吃番薯，

可治便秘， 使大便暢通易解， 民間多有此經驗。 《本草求原》亦有記載， 認為紅薯：“涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 去宿瘀髒毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。

也可用鮮紅薯葉250克， 加油、鹽炒菜吃， 一次吃完， 早晚空腹各吃一次， 適宜大便燥結之人。

總結：通過小編上文的介紹， 你知道便秘者幾款常用藥膳的做法了嗎?你知道便秘吃什麼好了嗎?如果你也有便秘的困擾的話， 可以多嘗試這些藥膳， 一定可以幫助你清理腸道的。