夏季上市的水果很多， 面對種類繁多的水果， 糖友該如何如選擇呢？哪些適合吃， 哪些要少吃。 這都是糖友們要面臨的問題。 今天為大家介紹常見的5種水果， 供參考！
蘋果
蘋果每百克熱量為52卡路里， 蘋果含有豐富的鉻， 能提高糖友機體對胰島素的敏感性， 而且所含的蘋果酸可以穩定血糖， 預防老年性糖尿病， 糖友可適當食用， 每天宜食150-200克。
梨
梨具有清熱瀉火、潤肺止咳的作用， 每百克熱量為44卡路里， 對餐後血糖影響較小， 糖友在兩餐之間可適當食用一些。
需提醒的是， 梨性味寒， 脾胃寒涼者應少吃或不吃。
西瓜
西瓜是夏季裡很受歡迎的一種水果， 可解暑解渴。 但對糖友來說， 西瓜可不能多吃喔！
西瓜每百克熱量25卡路里， 含水量高達96%， 其中果糖、葡萄糖、蔗糖等成分含量較高， 食用後容易影響血糖水準， 如果短時間內吃得過多， 可能會導致代謝紊亂而引發酸中毒。 建議糖友限制食用量， 每天不超過200g。
此外， 從中醫角度講， 西瓜性寒， 過多食用易導致胃寒、腹脹、消化不良等不適。
香蕉
香蕉每百克91卡路里， 含果膠、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素， 有降壓、潤腸通便的作用。 但是含糖量較高， 血糖不穩定的糖友不建議吃， 若血糖情況較好， 可適當吃一些， 每天不超過100克為宜。
荔枝
荔枝每百克熱量70卡路里， 含大量葡萄糖、果糖， 食用後對血糖有影響。
荔枝中含有的果糖成分， 會刺激胰島素分泌， 但胰島素主要利用的物質是葡萄糖， 果糖要變成葡萄糖， 還得經過肝臟的轉化酶處理。 當人們大量進食荔枝後， 轉化酶數量如果不夠， 果糖不能及時轉化成葡萄糖， 而起到降糖作用的胰島素又自動達到分泌高峰， 就會導致出現低血糖反應。
荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病， 表現為清晨發病， 常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期症狀， 其後突然抽搐、昏迷。 若不救治， 可於數小時內死亡。 尤其是兒童， 更應注意不能多吃， 否則會嚴重影響健康。
