據統計， 九成以上女性都有或輕或重的痛經， 可以說痛經對每位女性來說都不陌生。 輕者身體不適， 影響情緒， 嚴重的甚至影響日常生活及工作。 有的女性選擇吃藥緩解。 雖說“止痛藥”對不少女性來說是常備之品， 但止痛藥不能常吃。
遠離生冷 保持小腹溫暖
經期時可以暖水袋敷小腹、蓋電熱毯， 或長備暖包敷肚， 有助促進血液迴圈、放送繃緊的肌肉， 舒緩脹痛。 同時在飲食上， 特別是在夏季， 不能吃太多冷飲和生冷食物。
穴位按摩緩解痛經
痛經時， 可試在以下穴位按壓兩至三分鐘， 直至有局部酸脹的感覺即可
關元穴：重要的保健穴位， 具有補培元氣的功效， 可治帶下、痛經、月經不調。
中極穴：人體重要穴位之一， 具有治療月經不調、痛經、崩漏的功效。
食物輔助
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、紅花各10克， 大米100克， 白糖適量。 將諸藥擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待粥熟時調入白糖， 再煮一、二沸服食。 每日2劑， 經前3～5天服用， 連續5～7天。 可活血化淤， 通經止痛。 適用于患者經前或經期小腹疼痛， 或伴有乳脅脹痛， 經量少而不暢， 色黑有血塊， 血塊下出後疼痛減輕， 四肢欠溫， 大便不實等。
膠艾四物粥：阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克， 大米100克， 白糖適量。 將諸藥擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5-10分鐘後，
歸脾粥：黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克， 大棗5枚， 甘草5克， 生薑3片， 大米50克， 紅糖適量。 將諸藥擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待粥熟時下白糖， 再煮一二沸即成。 每日2劑， 經期服用， 連續5-7天。 可益氣養血， 養胞止痛。 適用於經期或經後隱痛， 喜按壓， 經量少而質稀， 形寒肢疲， 腰膝酸軟， 頭暈眼花， 心悸氣短等。
