養腎這是大家都需要特別注意的一件事情， 這是因為腎對於人們的作用非常的大， 我們會發現一些經常加班加點熬夜的人， 身體非常的不好， 精神也是非常的差， 這就是因為他們的腎出現了問題， 腎出現了問題， 不僅會在房事上力不從心， 而且還會給人們的皮膚和身體帶來非常多的問題， 因此大家都是非常的緊張， 那麼怎麼樣才能讓自己的腎變好呢？日常吃什麼養腎腎效果最好呢？
腎屬水， 色黑(含深藍)， 喜溫潤。
黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、蝦、貝類、黑棗等。
黑米：滋陰補腎、補血益氣、增智補腦，
黑豆：補腎、強筋骨、暖腸胃、明目、活力、利水解毒。
黑芝麻：養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老。
黑棗：增強體內免疫力。
黑木耳：清腸滌胃、增強機體免疫力。
黑色素：①有提高與腎、膀胱、骨骼關係密切的新陳代謝， 和增強生殖系統功能、有益於腎和膀胱。 ②清除體內自由基。 ③抗氧化、降血脂。 ④美容養顏。 ⑤對腎功能有促進作用。 ⑥補腎、烏髮。 所以補腎應多吃黑色食品。
黑色食品還有：紫菜、海帶、烏骨雞、髮菜、黑醋栗(黑加侖)、海參、黑豆豉、黑桑葚、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜、黑魚、甲魚、黑蕎麥、黑扁豆、黑麥、黑榖子、松花蛋、泥鰍、烏賊、菱等。
我們的中醫對於腎有著非常悠久的研究歷史， 中醫認為人的身體就是五行早就出來的，
