現如今有很多的人都因為工作忙綠而導致了失眠的出現， 想必大家應該知道失眠的痛苦， 長時間的睡不著覺， 不僅讓患者心理煩躁， 也會影響到患者的身體健康， 所以得了癲癇必須要儘快的治療。
據英國報導， 美國杜克大學的科學家發現：女人一旦睡不好， 醒來時的脾氣要比男人更壞。
而且女性如果在較長一段時間內睡眠品質不好， 她們比男性患上心臟病、抑鬱症和其他心理疾病的可能性更高。 這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異， 決定女性比男性需要更多的睡眠時間。
研究人員對210名女性志願者的睡眠習慣進行分析後發現， 與和她們睡眠時間相同的男性相比， 沒有獲得充足睡眠的女性， 更容易在早上出現敵意濃濃和怒色衝衝的現象。
從生理學角度來看， 睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損， 她們比男性需要更多的睡眠時間讓激素分泌狀況恢復平衡。
睡眠品質差(用睡眠總時間、夜間覺醒程度和入睡所需時間這3個指標來衡量)對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強烈、敵意增強、出現抑鬱情緒和發怒生氣， 而這些感覺較少見於睡眠受到擾亂的男性。
那麼怎麼能改善睡眠呢
1、養成良好的生活習慣
為了讓自己能安心的水煎， 我們希望患者能養成好的生活習慣，
2、調適睡眠環境
如果想要一個高品質的睡眠， 患者就要調適自己的休息環境， 主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件， 無論室外的溫度高低， 睡覺之前都應該開窗換氣。 選擇一張舒適的床， 一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板加褥子為宜。 枕頭軟硬要適中， 儘量做到冬暖夏涼。
3、要有正確的睡眠姿勢
睡眠品質和患者的睡姿也是有直接的聯繫的， 我們建議患者向右側臥， 微屈雙腿， 全身自然放鬆， 一手屈肘放枕前，
4、把補覺的時間用來運動
由於失眠患者在晚上睡不著覺， 所以一有時間就要補覺。 但是這樣只會導致失眠情況加重， 患者應該利用這個時間參加戶外活動， 多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動， 感到累了， 再上床睡覺。
