身體出現很多的疾病後， 會有非常大的痛苦感。 而且還對生命安全有很嚴重的威脅。 所以在平常身體沒有疾病的時候， 就應該要積極的採用好的生活習慣和飲食習慣等來對疾病進行預防。 這樣才能減少身體出現疾病的幾率， 保證身體的健康安全。 那麼怎樣保健養生呢？接下來我們就詳細的介紹下。
1.補充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。
因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
2.多主食及適量溫熱食物
首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
3.多水果及適量護陰食物
為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。
4.適量增加辛辣禦寒食物
吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素，
怎樣保健養生的問題是很多人都想知道的。 如果要想有好的保健養生效果， 那麼就需要從很多基本的生活習慣和飲食習慣等做起。 按照上面介紹的這些方法， 那麼身體就是能有很好的保養效果。 可以減少很多的疾病症狀發生。 需要注意的是保養要長期堅持才行。
