減肥是很多朋友們在進行的一項工作, 因為擁有一個美麗苗條的身體能夠展現個人的魅力。 平時減肥是有很多方法的, 有很多朋友們都在嘗試跳舞減肥。 肚皮舞就是很多朋友們選擇減肥的一種流行舞蹈。 不知道您是怎麼來減肥的呢?肚皮舞減肥嗎?關於這個問題相信您也想要瞭解。
肚皮舞減肥嗎?肚皮舞是一種十分流行的瘦腰舞蹈, 而且肚皮舞的動作是十分優美的, 是屬於一種藝術舞蹈, 這種舞蹈是通過骨盆、臀部還有胸部手臂的旋轉進行搖擺動作, 這種味道展現了女性的魅力。 是很多女性比較喜歡的舞蹈之一。
步驟/方法
站姿, 左腿稍向前, 踮起腳尖, 背部伸直。 雙手在身側打開
用腰部畫一個8字, 先將腰部扭向右側, 同時左腳稍向左側劃出一小步, 右腳向上踮起, 當腰畫到右側的過程中, 手向兩側打開, 然後再面前交叉, 五指張開遮住口停住, 然後再繼續畫完剩下的8字, 做動作時哪側腰在上, 那麼那一側的腳就向上稍稍踮起。 整個動作默念八個八拍, 前四個八拍腰從中間扭向右側, 後四個八拍腰從右扭向左再回到右側。
注意:先是骨盆不動, 腰部向橫(側)推出去, 等腰部延伸到最高點時再提高骨盆。 有拉到恥骨的感覺。
雙手維持在口前, 和動作2相反方向地左右畫8字。
從上一個動作扭動到右腰在上, 左腳向左後方跨出一步,
以同樣的方式向右邊重複動作4的動作。
接著右側腰轉向右斜前方, 雙手從右上方放下移動至左側腰處, 然後再從下往上劃出, 左手屈肘, 掌心貼著左耳, 右手向前伸展, 手指呈蘭花指狀。 手向上劃得同時, 右側腰向前方送出, 左腳踮起跨一小步向右腳靠攏, 動作到這裡共四個八拍, 然後剩下的絲拍完成餘下的8字動作。
然後雙手放下至身側, 左側腰向左前方送出, 四個八拍, 然後剩下四個八拍完成餘下的8字動作。
接著雙手向上平舉, 面朝左斜前方, 右腰從後旋轉扭至前方,
然後右腳向後跨, 左腰扭向前方, 重複上一步的動作。
注意:腰前後運動時, 一邊保持上半身不動, 一邊好好地移動盆骨向前帶動腰部前後移動。
然後身體轉正, 左右前後扭動腰部, 共八個八拍, 每邊兩個八拍。
相反方向開始左右前後扭動腰部八個八拍。
左腳向後跨出一步, 右腳在前踮起, 重心在後, 雙手交叉放在胸前。
肚皮舞減肥嗎?相信對於這個問題, 大家不會再疑惑了, 肚皮舞是一種時尚的瘦腰舞蹈, 對我們的減肥計畫是十分有幫助的, 各位朋友們如果想要學習, 不妨掌握文章的相關內容跟要點, 一起來學習一下吧, 肯定會給您的減肥工作帶來效果的。