眾所周知， 愛滋病傳播有很多途徑， 雖說通過日常飲食被艾滋患者感染的幾率比較小， 但也存在一定的風險。 面對國家的這項規定， 我們除了潔身自好之外， 還應該多注意日常飲食。
筋疲力盡吃什麼?
可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 這類小食對恢復體能有神奇的功效。 因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 胚芽米能使人恢復活力。 蛤蜊湯、
青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟，
有營養家建議吃點糖， 應該看做是一種在沒有別的可選擇的狀況下的選擇。 補充能量最好是用複合的方法。
辦公室內吃什麼?
對預防視力減弱， 維生素A極具功效。 眼睛使用過分時， 可食鰻魚。 100克鰻魚約含5000IU維生素A， 而成人每天需要2000IU的維生素A。 鰻魚肝的維生素A含量更豐富， 約為魚肉的3倍， 韭菜炒豬肝也有此功效。 更簡便的方法是喝胡蘿蔔汁， 或者吃新鮮的玉米棒。
此外， 整天呆在辦公室的人容易缺乏維生素D。 雖然食用香菇等菌類食品後再曬太陽， 體內會產生維生素D， 但是， 日曬機會少， 則需多吃直接含有維生素D的食物， 如海魚類、雞肝等。 連日陰雨的時候亦應如此。
脾氣不好吃什麼?
英國一項有趣的實驗證實， 如果在不良少年的食物中增加鈣量，
鎂對愉悅心情作用巨大。
心中慌慌吃什麼?
維生素C具有平衡心理壓力的效果， 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗約平常8倍以上的維生素C， 所以， 應盡可能多的攝取富含維生素C的食物。 如番茄、清炒菜花、甘藍菜、菠菜沙拉、芝麻(芝麻含有穩定情緒的鈣質)， 獼猴桃、檸檬等水果。 工作壓力大的人， 加服用維生素C片劑， 會獲意想不到的效果。
所以， 如果你發覺自己有焦慮傾向，
應酬喝酒吃什麼?
多吃魚、肉、蛋、豆腐、乳酪等蛋白質高的食品可防止宿醉， 且有補給營養的效果。 此外， 牛奶、優酪乳會在胃壁內形成保護膜， 所以在飲酒前喝一杯， 既能護胃， 又能減少酒醉的程度。
席間注意多喝些解酒的果汁。
連軸加班吃什麼?
理想的夜宵應易消化、不含過多熱量、具有豐富維生素和蛋白質等。 不過， 也應視情況而頂。 若工作結束吃夜宵， 則應選擇易消化不會加重胃負擔的食物， 如菜粥、蛋花湯、混沌等。 切忌在上床前吃大碗面後就呼呼入睡。
若吃過夜宵尚需工作， 則可隨意選擇， 但切記：吃得太飽容易打瞌睡。
沒空早餐吃什麼?
據非正式的統計發現， 成功的人大多有吃早餐的習慣，
古代的養生家給過我們一個很好的建議：用一點點時間喝碗粥吧。
在外就餐吃什麼?
餐廳食物雖然美味可口， 但往往脂肪和糖的含量過高， 而維生素和礦物質不足。 因此， 經常在外就餐的人， 平常應多攝取蔬菜、水果、乳製品、豆腐、海帶、紫菜類的食物。 例如， 在咖啡店吃早餐時， 應加一杯番茄汁(番茄的維生素種類覆蓋最全面)， 餐後再喝一杯牛奶。 注意把牛奶和番茄隔開一段時間， 防止消化不良。
喝酒時多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質高的食物，
