瑜伽冥想的練習方法有很多， 比如說直接到大自然當中去進行瑜伽冥想的練習， 或者是對照組光練習， 還可以自己閉眼苦思冥想。 在大自然當中去鍛煉瑜伽冥想功， 能夠讓我們的身心完全融入自然， 使得我們的內心歸於平靜。 對著燭光練習瑜伽冥想或者是閉上眼睛練習瑜伽冥想， 能夠讓我們的思想境界得到昇華， 並且有助於增強視力。
瑜伽語音冥想練習極為簡便易行， 沒有什麼嚴格的規定。 有時候是心與口同時反復誦念， 有時候只是默念而已。 出聲念誦時， 有時是低聲悄語地反復念；有時用普通語音大聲念；有時又是用有節奏的歌唱方式來誦念；有時誦念與呼吸同步節奏，
方法：以任意一種冥想坐姿坐立， 閉雙眼， 做幾次瑜伽深呼吸調整自己。 高度注意自己的的呼吸， 每次呼氣時用深沉的聲音誦念“噢姆”語音。 語音是延長誦念出來的， 與呼氣的過程一樣長， 不是短促衝口而出。 進入狀態後， 可以每次吸氣時在心裡默念“噢姆”， 每次呼氣時出聲誦念“噢姆”。 可以由11遍開始， 這個練習做到多少次並無限制， 注意自己呼吸的掌握。 噢 姆-哈 瑞-噢 姆（OM HARI OM）許多瑜伽師受到這則語音的吸引強受於“噢姆”的吸引， 也能更好的將人們的心靈引向平靜， 和平， 充滿愛。
通過瑜伽冥想的長時間練習能讓我們的心境沒有雜念， 讓一個人更能專注於自我， 一些高境界的瑜伽冥想功練習， 可以讓我們做到內視自我， 從自我的角度窺探宇宙的奧妙。 當然這種功效說起來比較懸乎， 一般也很難達到這種境界。
