大多數人都認為減肥的時候， 必須要經常性的跑健身房運動， 因為運動是減肥不可缺少的一種方法， 但是對於長時間忙碌工作的朋友而言， 就沒有過多的時間跑健身房了， 所以大家可以去認識和瞭解一， 較簡單的瘦身運動方法， 那就是即便在床上也可以完成的瘦身瑜伽。
第一招：嬰兒式
1、雙膝分開與肩同寬， 跪坐在床上， 腳背緊貼地面， 挺直上身， 雙手自然垂下。
2、吸氣， 收緊腹部， 吐氣， 上身慢慢向前伸展， 雙手隨著身體向前伸直， 直到額頭貼到地面， 雙手完全貼著地面， 手心貼地， 閉上眼睛。 然後慢慢呼吸，
作用：拉伸僵硬的背部， 舒緩身心， 平靜心情。
第二招：頭頂式
1、雙膝分開與肩同寬， 跪在床上， 腳背緊貼地面， 挺直上身， 雙手自然垂下。
2、上身慢慢向下彎曲， 雙手放在膝蓋的前面， 直到頭頂貼地， 雙手肘部稍微彎曲， 支撐上身。 保持這個姿勢， 練習呼吸5次， 然後吐氣， 同時恢復到開始姿勢。 重複練習這個動作5次。
作用：這個動作可以消除頭部疲勞， 刺激腸道改善便秘。 但是如果有高血壓或者脖子比較弱的人不要做這個動作。
第三招：扭轉式
1、仰躺在床上， 雙腳打開與肩同寬， 雙手水準打開， 與肩膀成一直線。
2、吸氣， 伸直右腳， 舉起左腳， 使左腳大腿和小腿成直角。 吐氣， 將左腳向右腳倒下，
作用：刺激內臟， 收緊腰身。
上述所介紹的這些瘦身瑜伽， 在家裡面就可以輕鬆的完成， 又不會給我們的身體帶來一些副作用問題， 所以想要減肥每個人都應該注重這些科學有效的方法， 絕對不能夠盲目的聽信一些減肥藥物或者減肥產品， 盡可能的減少不利的影響。
