勞作了一整天， 洗個熱水澡驅除疲勞， 可謂是件愜意的事。 實際上， 洗澡並不只是清潔身體的小事， 也算得上一種運動， 暗藏著許多養生祛病的小技巧。 如果洗澡時有針對性地多花點心思， 就能達到防病養生的功效。
洗澡防病養生的功效
飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用溫水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；
如果有浴缸， 可以先在熱水中泡一會， 同時進行腹式呼吸， 從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣，
胃酸過多、胃潰瘍者， 在熱水中浸泡3-4分鐘， 可控制胃酸分泌。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題， 也可用洗澡療法。
淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右， 特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位， 可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動， 可逐漸打通血淤， 促進血液迴圈。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人， 傷後不宜馬上洗澡， 否則會加劇疼痛。 應於疼痛緩解後， 在40度的熱水中泡10-20分鐘， 有助於消炎止痛。
熱水里加生薑祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木。
這類人群在淋浴時，
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。
大多數人洗澡時， 首先是洗頭， 這是錯誤的。 冬季氣溫低， 脫掉衣服進入浴室後， 血液會集中在內臟和頭部， 馬上洗頭， 可能導致頭部血液流通不暢， 長期如此， 可能誘發腦血管疾病。
因此， 第一步應是洗臉， 這是因為人體淋浴熱水後， 毛孔會迅速擴張， 先洗臉， 可避免臉部毛孔進入過多灰塵， 造成阻塞。
第二步清洗身體時， 應先從遠離心臟的四肢開始沖淋， 等身體適應後， 再沖淋軀幹。
最後洗頭， 一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈， 二是經過一段時間的熱水沖淋， 頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤， 更有利於清潔及頭皮健康。
洗澡前先熱熱身
從低溫環境立即進行熱水淋浴， 會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入到一個較高水準， 老年人或心血管疾病患者可能承受不了。 冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時， 是洗澡暈厥的高發時段。 洗澡前， 可適當熱熱身， 如做一些散步、拉伸、扭腰等運動， 時間及強度以身體微熱， 不出汗為宜， 可有效避免洗澡前期的暈厥。
