很多愛美的媽媽在生完孩子後都陷入了煩惱之中， 剖腹產後體重久久不能減輕， 以前那些漂亮的衣服也穿不了了。 媽媽們剖腹產後怎麼減肥呢?如何減肥更快速有效?一些重點部位怎麼才能瘦下來呢?今天我們就來聊聊產後怎麼減肥?
剖腹產後多久能減肥
1.坐月子不減肥
首先坐月子不減肥。 產後女性體虛正是需要好好調養的時候。 而且由於餵養孩子的需要， 媽媽們會消耗大量的能量， 需要補充足夠的營養。 如果在這一階段試圖減肥， 會對身體造成很大的傷害。 此外需要注意的是， 月子期間儘量不要食用熱量過高、糖分過多或者油脂過多的食物，
2.剛出月子不宜減肥
其次， 剛出月子不宜立馬減肥。 儘管已經休養了一個多月， 但是女子身體還沒有完全回到之前的狀態， 體力需要繼續恢復。 不過產後六周後， 女性可以根據自身的實際狀況來制定減肥方案。
3.產後滿兩個月開始減肥
生完孩子兩個月後， 產婦身體已經得到恢復了， 要給孩子餵奶的產婦也可以逐漸減肥了。 在此期間女性要適當多運動、減少飯量， 讓自己的飲食結構變得更加合理。 沒有給孩子餵奶的媽媽要注意了， 一定要保證自身的營養足夠充足， 但是不要吃熱量過高的食物。
4.產後滿四個月加大力度減肥
需要繼續餵養寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，
5.產後滿六個月不得不減肥
無論如何需要注意的是， 生完孩子六個月一定要開始減肥了， 此時不減， 以後就更難減了。
要餵養寶寶的媽媽， 也可以減少自己的進食量了， 但是一定要保證自己攝入充足、均衡的營養， 要多吃一點熱量少但是營養充足的食物， 同時一定要注意攝入足量的水分。 此外， 媽媽們還可以通過瑜伽、游泳之類的運動來達到減重的目的。
剖腹產後如何減肥
瑜伽減肥法
由於產後媽媽不能運動太多， 所以減肥成了難題。 但是有了產後恢復瑜伽的幫忙， 減肥不是難事。
橋式瑜伽
1.平躺在地上， 將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部， 兩手去抓自己的腳踝。
2.此時會感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺， 然後平躺下來， 將兩腿微微張開。
3.儘量將胸部和臀部向上方用力挺， 但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動作， 然後慢慢地深呼吸， 保持動作大概十秒鐘就可以。
腿部減肥法
1.首先以站立姿勢站在平地上， 雙手自然地落在兩腿側， 然後將雙腳分開， 直至分開的距離和肩膀差不多寬;
2.將腳後跟同時緩緩地往上抬， 直至依靠腳尖站立在平地上， 接著再逐漸將腳跟放下來;
3.每天重複十下， 就可以達到瘦腿的目的。
飲食減肥法
1.多吃瓜果蔬菜， 不僅可以補充足夠的水分還會感到飽。
2.可以在進食順序上做點小改變， 由於蔬菜和水在一起會讓胃產生飽了的感覺， 所以可以先吃一點蔬菜， 然後喝湯， 最後再吃主食和肉類食物， 這樣就可以少吃一點食物了。
3.一定要少吃油膩和重口的食物。
4.每天三頓飯的量和吃飯的時間一定要固定。 由於白天的活動比起晚上來會多一些， 所以早飯和午飯要多吃一點， 相對的， 晚飯一定要少吃一點。
5.要多吃少糖的食物， 多吃瓜果蔬菜。
剖腹產後如何瘦肚子
剖腹產後減肚子是媽媽們最關心的問題， 這裡為媽媽們介紹一個快速減肚子的方法：
平躺在床上， 雙手疊放在腹部， 向平時一樣呼吸， 收縮腹部。 注意收縮時一定要用力， 動作要快， 然後再慢慢放鬆腹部。 開始時可以做十次到二十次，
剖腹產後減肥食譜推薦
一日三餐參考食譜
早餐：全麥麵包、雞蛋(可選)、豆漿(可用脫脂或者脫脂牛奶代替)、水果適量。
午餐：一兩主食(粗糧最佳)、雞肉或者牛肉(五十克左右)、蔬菜(兩百克左右)。
晚餐：一兩主食、適量的魚肉和青菜、適量的湯水。
睡前：一個小蘋果、脫脂牛奶。
注意：兩餐間隔期間皆可食用適量水果或者優酪乳。
結語：給大家介紹了一些減肥方法， 新媽媽如果想要快速恢復身材的話， 不妨試試哦， 不過減肥的同時也一定要注意自己的身體健康， 這一點才是最重要的， 我們在平時的生活中可以多關注一些這方面的情況， 只有這樣才能讓整個人的健康狀態變得更好。
只有這樣才能讓整個人的健康狀態變得更好。