抽筋學名叫做精肉痙攣， 是肌肉的一種自發的、沒有外力作用而引起的一種肌肉收縮的狀態。 發過時痛疼難忍， 並且抽筋部位自己無法控制。 發生抽筋之後， 要“反其道而行之”， 即朝相反的方向用力牽引。
一: 抽筋的常見原因1: 外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2: 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢，
3: 老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。
4: 睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
二: 預防抽筋1: ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。
三: 抽筋發作時該怎麼辦1: 根據不同的原因採取下列不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時， 只要據“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，
重， 可對身體的危害實際上是很大的， 這不僅會引起患者酸麻， 脹痛的感覺， 走路的時候還會帶來陣陣的疼痛， 膝蓋抽筋了怎麼辦呢!建議大家在平時的時候應該多運動， 適當的要給身體補充維生素和鈣物質， 以免是因為缺鈣引起的膝蓋抽筋。
