食物是生活中很常見的， 食物的種類比較多， 所以對食物選擇上， 也是要注意不能隨意的進行， 否則對自身健康也是有著很大危害， 尤其是一些不能多吃的食物， 他們含有的脂肪、熱量都是很高， 這樣會造成身體一些負擔， 使得不利於身體健康發展， 那孕婦補鐵的食物有哪些呢?
對孕婦補鐵的食物有哪些呢， 也是很多人不太清楚的， 這樣的食物種類也是比較多的， 所以在選擇的時候， 都是可以根據自己喜愛進行選擇， 下面就詳細的介紹下。
孕婦補鐵的食物有哪些：
富含鐵的植物性食品有：豬補鐵腎、豬肝、豬血、牛腎、羊腎、雞肝、蝦子、雞肫等;
另應多選擇含鐵食物， 一般植物性食品鐵的吸取率較低， 而植物性食品鐵的吸取率較高。
植物食品含鐵多的有：桂圓、黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。
由此看來， 孕婦應多選擇植物性食品補充鐵， 但植物性含鐵食物也要常吃。
預防孕婦缺鐵性血虛 ,也應細緻從飲食中補充鐵。
黑木耳、紅棗、紅豆。 黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質 ,孕婦常食用 ,不但起到防治缺鐵性血虛 ,另有滋補強力的功效。
植物內臟。 植物內臟中的鐵含量每每高於植物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不但含鐵量高 ,並且維生素的含量也很豐富。
植物血液。 植物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸取 ,植物血和內脂豆腐做湯 ,經常食用 ,具有精良的防治缺鐵性血虛作用。
水果。 孕婦每天要有肯定量的瓜果攝入量 ,瓜果自己含鐵量並不高 ,但是 ,瓜果中含有豐富的維生素C ,能促進食物中鐵的吸取。
通過以上介紹， 對孕婦補鐵的食物有哪些呢， 都是有著很好瞭解， 所以對它選擇的時候， 也是可以放心進行， 對人體各方面， 都是沒有任何損害， 而且這些食物長期吃， 對人體各方面調理， 也是有著很好的幫助作用哦!
