隨著社會壓力的不斷增大， 患上抑鬱症的人越來越多， 所以懂得自己緩解壓力格外重要， 沐浴泡澡就是有效消除疲憊和煩惱的途徑之一， 專家表示， 泡澡不僅能解憂還能消脂哦。
沐浴泡澡1：冷熱交替沖涼
在傳統的理念中， 熱水澡確實可以起到放鬆的功效， 但是卻有可能給皮膚造成過重的負擔， 洗完後容易導致皮膚泛紅和乾燥。 最好的放鬆淋浴的方法其實是一開始先用溫水打濕身體， 接著塗沐浴露， 待把沐浴露沖洗乾淨後， 再將水溫調高， 這時候溫度稍高的水可以打開身體毛孔， 並讓你全身肌肉放鬆。
沐浴泡澡2：熱水澡+身體按摩
不妨在沖洗身體的時候做個簡易的身體按摩， 首先做頸部的淋巴排毒， 從下巴往下順著頸部正中的位置按壓至鎖骨的凹陷處， 至少做5次， 幫助淋巴引流， 改善身體的疲憊狀況。 接著可以按摩最容易疲勞的手部， 從手臂上部開始， 做打圈按摩， 從上往下直至按摩完整個手臂， 然後換一隻手按摩另一邊的手臂， 做完打圈按摩。 接著在腹部和背部也是做同樣的打圈按摩， 幫助放鬆胸腹背部的肌肉。 最後還可以放鬆下雙腿，
沐浴泡澡3：泡澡+面膜
躺在浴缸裡泡澡應該說是最愜意不過的了， 但是想要在泡澡時不那麼無聊， 做個面膜是不錯的選擇， 泡澡時水蒸氣幫助打開毛孔， 趁這個時候做面膜可以起到不錯的效果。 但是泡澡時做面膜的時間最好是在結束前10分鐘進行， 這個時候你的毛孔已經全部張開， 同時泡澡的水也冷卻了一點， 不會讓你一直冒汗， 影響面膜的吸收。 並且， 也不是所有的面膜種類都適合在泡澡時候做， 最好選擇紙面膜、生物纖維面膜或是啫喱狀的面膜。 不要在泡澡時做深層清潔性的泥狀面膜， 因為水蒸氣會導致面膜無法很好地附著在臉上。
沐浴泡澡4：精油泡泡浴
浴缸中水的壓力會幫助你按摩肌肉並改善全身血液迴圈， 所以， 最好在水中添加浴鹽或泡泡浴液。 浴鹽可以增加水的密度和浮力， 增加泡澡時的按摩和美膚功效， 如果使用的是泡泡浴液， 通過泡沫的爆破還以起到附加按摩皮膚的功效。 如果想要更放鬆， 你還可以在水中加入適量的精油， 通過精油來達到放鬆神經和美容的功效。 泡澡時選擇的精油以舒緩功效的為主， 薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不錯的選擇， 每次往浴缸裡滴加10—15滴即可， 熱水還能夠幫助精油吸收並促進其味道揮發於空氣中， 達到芳療的作用。
泡澡養生注意事項
（1）用藥水浴時， 應針對病情選用藥物， 對皮膚有刺激性和腐蝕性的藥物應避免使用。
（2）藥浴時， 應先測試水溫， 過冷、過熱均不適宜。
（3）兒童、老人和病情較重的患者， 藥浴時， 要有人護理， 避免受傷或意外。
（4）有急性傳染病、妊娠或婦女月經期不應進行藥浴。
（5）沐浴時， 對患病關節的洗浴時間應稍長一些， 多用熱水浸泡， 浴巾熱敷。
（6）浴後， 應立即用溫清水沖洗乾淨， 用幹毛巾擦乾， 穿好衣服， 以防感冒。
（7）浴室應有良好的通風條件， 沐浴的時間不應過長， 尤其時有高血壓和心腦血管病者， 以免缺氧昏倒， 發生意外。
