練瑜伽前一定要空腹， 等練完再吃， 這樣做是錯誤的， 練瑜伽前如果你吃素， 最好2個半小時至3小時後再練， 如果吃葷， 最好在3個半小時至4小時後再練， 不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙， 特別是對於血糖偏低的練習者來說， 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後最好等30分鐘後再進食。
等我們練完瑜伽以後， 出了一身大汗， 正好洗個澡放鬆放鬆， 這樣做也是錯誤的， 練完瑜伽最好等半小時後再洗澡， 瑜伽講究能量平衡， 如果馬上洗澡會打亂這種平衡， 要給身體一段時間來吸收。
瑜伽核心是鍛煉體位元，
瑜伽就是鍛煉身體柔韌性， 錯誤， 瑜伽不是簡單地伸展， 它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。 瑜伽是講究能量平衡， 用呼吸帶動身體運動， 呼吸越深身體越伸展， 內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性， 這更多是感覺上的柔軟， 而非肢體上的柔軟。
練瑜伽後再練其他運動， 錯， 最好把瑜伽放在其他運動的後面， 這可以起到很好的放鬆身心效果。 如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動， 那只能是讓身體緊張， 進而打破能量平衡。
練瑜伽要不停喝水。 錯誤， 練瑜伽前可適當喝些水， 但練習過程中如果不口渴就不要喝水， 感到口渴就少量飲用， 同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。 但高溫瑜伽除外， 它需要在練習中不斷的飲用水， 來補充流失掉的水分。
每週固定時間練瑜伽。 錯誤， 把瑜伽深入生活中， 這樣的效果才更好， 而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。 而且還可以減肥。
