早起練瑜伽的好處很多， 比如可以幫助我們有效的消腫。 如何練瑜伽能消腫呢?大家不妨來跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的練習， 或者你也可以參考相關的瑜伽視頻教程進行練習， 早起練瑜伽幫你消除水腫。
下面， 我們就和大家一起來分享11個簡單的可以幫助我們消除水腫的瑜伽動作， 大家不妨來學習下吧!
瑜伽消腫法
方法1
在睜開眼後先伸個懶腰， 做兩到三分鐘的深呼吸， 注意要用腹部呼吸， 帶動肌肉運動， 達到調整目的， 同時獲得輕鬆愉快的心理狀態。
然後就可以按照下文介紹的幾個姿勢，
方法2
躺平， 合攏我們的雙腳， 手臂置於身體的兩側， 掌心向下， 吸氣的時候保持身體不要動， 呼氣的時候腹部用力， 將腿向上抬起來。
手尖指向腳尖方向， 背部不離開地面， 整個身體調整到平衡狀態。
方法3
雙腿分開到與肩同寬， 背部繃直， 雙臂水準打開， 吸氣。
呼氣， 上身向左側扭轉並俯身前傾， 右手儘量夠左腳， 左臂向叩伸送， 頭部儘量向後扭轉， 眼睛去看左手。 吸氣， 還原。 呼氣， 再轉向右側， 重複上述動作。
方法4
這是一組仰臥的練習， 練習的時候要注意交叉抱腿， 置於胸前， 腰部要儘量向下彎曲， 呼氣， 再吸氣， 伸直我們的雙腿， 膝蓋與胸部分離。
呼氣， 雙手打開， 彎膝。 還原仰臥動作。
方法5
仰臥於地上， 抱頭。
方法6
仰臥， 兩腿伸直， 兩臂放於體側， 掌心向下。 吸氣， 將兩腿抬離地面直至垂直於地面， 左右擺動。 呼氣， 將兩腿慢慢放於地面， 放鬆身體。
方法7
平躺在地上， 伸展脊椎， 雙臂放在身體兩旁。 吸氣， 慢慢把右腳蹬直， 儘量往上伸展。 左手按在左邊大腿外側的地上。 左腳保持蹬直用力， 左邊盆骨緊貼地上。
方法8
仰臥， 繃緊全身， 手腳向前向後伸直。 吸氣不動， 呼氣， 盡可能高地提起腿， 上半身向前傾， 指尖腳尖指向同一方向， 手臂腿部平行。 腹部收緊， 整個身體調整到平衡狀態。
方法9
俯臥， 雙腿伸直， 上體向前移動。 兩大腿根觸地， 胸部上挺， 頭後仰， 保持片刻。 腳後跟抬起高於臀部， 放鬆。
方法10
身子朝左側撐，
方法11
呼氣， 輕輕放下所有被抬起的身體部位， 活動一下手腕及腳踝， 仰臥30秒， 徹底放鬆全身。 換右側做相同的練習。
按摩消腫
1、組合兩種滾輪， 可同時按摩臉部與頸部。 兩種滾輪亦可分開單獨使用：雙型滾輪可使用于臉頰， 單型滾輪可使用於頸部下巴、眼部周圍、額頭等部位， 可幫助迴圈。 洗澡時使用或是添加潤滑油再按摩臉部肌膚， 效果更佳。
2、早上起來洗熱水澡， 可幫助大量排汗排水。 喝黑咖啡、薏仁水以及大量的水， 也會馬上就會勤跑廁所，
3、首先將按摩膏放在手上搓熱， 然後再塗抹在臉上。 淋巴按摩手勢， 有特別的技巧， 就是用雙手指腹從耳後往下輕推， 沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。
4、推薦往臉盆放進冰塊做成冰水洗臉。 皮膚受冷會變得緊致。 洗臉最後階段， 用浮著冰塊的冰水沖洗臉部30次左右。
