想要擁有一個完美的身材嗎?想快速的瘦身嗎?今天小編就給大家帶來一個關於瑜伽減肥的視頻， 讓大家通過瑜伽來達到減肥的效果， 下面一起來看一下瑜伽減肥動作吧。
夏天快要到了， 可是小肚腩就是減不下去， 怎麼辦呢?今天， 小編就向大家介紹一套減肥瑜伽， 瘋狂甩掉小腹脂肪， 減肥效果堪比抽脂。
訓練原理
要想緊致腹部， 關鍵是鍛煉好腹直肌和腹橫肌。 腹橫肌存在於體內深處， 以核心肌群為目標的有效刺激， 可以防止腹部鬆弛。
腹直肌就是能練出“6塊腹肌”的地方。 但對女性來說， 就算拼命鍛煉，
塑造腹部肌肉群的鍛煉
鍛煉腹橫肌， 可以不讓腹部贅肉堆積， 消除腹部鼓脹。 鍛煉要點是， 一邊吐氣， 一邊慢慢地將兩腿橫向倒下。
STEP 1
拿一個小球、或者一個靠墊， 用腳夾緊， 兩腿朝天花板方向伸直。 兩臂與肩保持在同一水平線上， 要注意， 腰不要離開地面。
STEP 2
保持圖1動作， 慢慢吐氣， 兩腿往右側倒。 這時要注意， 兩肩不可以離開地面。
STEP 3
吸氣， 恢復正面， 然後再邊吐氣， 邊將兩腿往左側倒。 左右交替重複8個來回， 要在自己可承受範圍內， 緩慢進行動作。
無法完成時， 可以將膝蓋彎曲， 再在彎曲的膝蓋處， 夾上小球或者靠墊等， 然後進行同樣的動作。
鍛煉核心肌群， 塑造平坦小腹
這套鍛煉， 可以刺激到胸口到恥骨之間的腹直肌。 對女性來說， 腹肌力量弱， 很容易導致便秘和腰痛等症狀， 因此， 這套鍛煉非常推薦!而且難度較低， 可以一邊看電視一邊做， 或者睡前做一做， 輕鬆瘦肚子!
STEP 1
兩腳夾住小球或者靠墊， 兩手置於臀部後方15~20釐米處。
STEP 2
吸氣， 兩腳往前伸直。 這時， 為了保持背部不要彎曲， 兩手要彎曲撐在地面上， 體幹有意識地用力。
STEP 3
吐氣， 兩膝朝胸口方向移動靠近， 刺激胸口到恥骨之間的腹直肌。 根據個人程度， 重複動作8次。
肚腩元兇
夏 季已過， 但高溫依舊持續。 高溫下， 沒食欲導致飲食平衡失調、長期呆在有空調的環境中、以及食用過多像雪糕、涼粉一類的冰品冷飲，
注意事項
訓練過程中， 需要你有意識地去感受鍛煉部位的刺激。 單靠刺激就能甩掉惱人的脂肪， 想要完美身材的你趕快來挑戰吧!
