1、身體鍛煉法：這是預防凍瘡的最佳辦法， 通過身體鍛煉而提高肌體對寒冷的適應能力。
2、禦寒準備法：冬季在戶外工作時， 一定要吃飽、穿暖， 做好各種禦寒準備。 如戴手套、帽子、穿棉鞋。 體內衣物要保持乾燥。 易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經常擦些油脂保護皮膚。
3、冷、溫水法：為了預防凍瘡， 平時可用冷水摩擦易凍部位， 擦到發紅為止， 每晚臨睡前用溫水洗易凍患處。 均可增加這些部位的耐寒力。
4、獨頭蒜法：對每年易發凍瘡的部位， 在冬季來臨前可採用此法。 取獨頭蒜一個， 搗爛後放在太陽下面曬熱， 在易發凍瘡部位反復輕輕磨擦至局部出現一個小泡，
5、瓜瓤塗抹法：從天然植物果實中經手工提取出來的瓜瓤汁液， 塗抹患處每天兩次， 三至四天可愈。 實踐證明它可以有效祛除患處寒濕氣， 讓患處氣血流通順暢， 通則不痛。 它還可以內服(但內服是用來治療其他病症的)， 所以對人體安全無副作用。
6、體育鍛煉法：加適合自身條件的體育鍛煉， 如練氣功、跳舞、跳繩等活動， 或利用每天洗手、臉、腳的間隙， 輕輕揉擦皮膚， 至微熱為止， 以促進血液迴圈， 消除微循環障礙， 達到“流通血脈”的目的。
7、溫差水泡法：取一盆15℃的水和一盆45℃的水， 先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘， 然後再浸泡于高溫水中，
8、服、擦藥物法：有凍瘡體質者， 可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質的食入， 可口服煙醯胺片0.1克， 日3次， 鈣片0.5克， 日3次， 以提高機體耐寒力。 也可在凍瘡好發部位塗擦辣椒酊(取幹辣椒20克， 密閉浸泡於75%酒精500毫升中， 7天后可用)， 每日擦2～3次。
中藥治療可內服“人參養榮湯”：當歸12克肉桂10克白芍12克川芎12克桂枝10克生薑皮10克(無此藥時可用乾薑8克代替)黨參18克黃芪18克雞血藤30克， 煎水內服。
外治法：桑枝100克桂枝30克甘草30克川芎20克(如創面有潰爛者可再加鴉膽子25克或黃連25克)， 水煎， 等待溫度適宜(溫度為35~40℃)， 溫洗或浸泡。 每天2次。
9、堅持用冷水洗手、洗臉、洗腳、或進行冷水浴、冬泳等，
10、要穿寬大舒適、滲汗能力較強的鞋墊以保持乾燥， 避免局部受壓。
11、如在寒冷的環境中時間過久， 如騎車外出， 回家後馬上遙溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部伴隨， 或用揉擦按摩的方法加強局部的摩擦及運動， 以迅速改善局部的血液迴圈。
12、加強營養， 注意減肥等也是預防凍瘡的重要環節。
