在籃球運球技術中， 背後運球是比較難的一種， 因為在背後你不知道球會轉向哪個方向， 因此， 我們需要多練習籃球背後運球技術。 堅持打籃球能幫助我們長高， 但是沒有做好準備工作， 也會使我們在籃球運動中受傷， 下面就來瞭解一下打籃球膝蓋疼怎麼辦吧!
籃球背後運球技巧
1、背後運球是過人常用的技巧， 也是運球的實用技巧。 即運球時把球改變方向運到， 讓對手猝不及防， 有的甚至能晃倒對方， 這樣就能輕鬆過人了。 注意平時要練好胯下運球、交叉運球等， 這是完成背後運球過人的必備技能。
2、背後運球時重心要低且要平穩， 運球高度應該在腰以下， 用眼的餘光看著球， 防止球砸到腳上。 要熟練掌握兩手交叉運球， 掌心向下拍球， 不要反手腕。
3、在過人時， 背後運球可以和胯下運球相結合。 當從左到右完成胯下運球後， 緊接著右手把球拍到背後面， 左手順勢接住， 如果動作夠快， 能一下晃過防守隊員。
4、背後運球時， 要控制好球， 避免把球甩出去， 速度不要太快。 而且要抓准籃球的落點， 當背後運球動作做完後， 可以很舒服的找到籃球。
5、當進攻有防守人員跟進時， 本來右手向左拍球， 你要瞬間從背後把球變向， 運球速度要適中， 球要壓的低一些，
打籃球能長高嗎
很多人都會問這個問題， 打籃球能長高嗎?打籃球能夠幫助我們促進成長， 但是長高的效果也是有限制的， 為了大家能夠更明白， 專家講解：“個子的高矮， 主要取決於父母的遺傳基因。 但是後天的各種條件， 尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉， 在一定程度上可以影響身高的遺傳“變異”， 促使其長得更高。
打籃球能長高嗎?要根據不同的情況來分析
青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉， 增強體內的新陳代謝， 使長骨組織的血液供應及營養供給充分， 有利於成骨物質的合成， 促進骨骼的健康生長， 有利於身高增長。 但是一般情下增高的幅度不大，
如果想長高， 我們應該積極的參加體育鍛煉， 堅持打籃球， 還需要注意營養， 保證飲食合理， 擁有充足的睡眠等。 如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高， 在骨骺線還未閉合的時候採取一定的醫學手段， 幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。 因為骨骺線還未閉合是治療的最佳時期， 取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高， 但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用， 如果骨骺線已經閉合， 即使做再多的運動， 也沒有長高的可能性， 這個時候要想達到理想的身高， 就必須採取一定的治療方案才能達到理想效果。
打籃球膝蓋疼怎麼護理
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。
第二、比賽的時候， 我們可以使用護具， 起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)， 這樣可以減少我們受傷的機率， 這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。 根據每個人的習慣不同， 上籃的時候， 有的人用左腳起跳， 有的人則用右腳。 大部分人是用右腳。 因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳， 在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
所以在比賽中， 當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)， 會條件反射的避開， 使身體損傷的概率減低。
第三、注意下肢力量的鍛煉， 特別是起跳腳的力量訓練。 當我們上籃的過程中， 由於非起跳腳是發力的一方， 起跳腳常常是先落地的一方， 即受力一方， 而且一般都是前腳掌著地。 人體所有的重量， 在加上下落過程的加速度， 全部落在起跳腳的時候， 產生很大壓強造成的反衝擊力， 全部都由起跳腳承當， 容易對膝蓋照成損傷。 所以要加強下肢力量的訓練， 當下肢力量達到一定水準， 對這種反衝擊力有足夠的承受能力， 即可減少膝蓋受傷的可能。 下肢力量訓練的方法很多， 就不多說了， 比如負重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽後的保護， 比如冰敷膝蓋。 當然這一般都是“老人”用的， 為了延長體育壽命。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就狠心多花點銀子吧，買雙好的運動鞋。
第六、帶護膝再打球，或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
結語：看到這裡相信大家就知道籃球背後運球技巧了，不要太過於緊張，認為自己學不會背後運球，只要堅持練習，跟高手多學習，相信很快就能掌握籃球背後運球技巧了。相信通過上文的介紹，大家對這有關籃球運動的知識能有更多的瞭解哦!
為了延長體育壽命。第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就狠心多花點銀子吧，買雙好的運動鞋。
第六、帶護膝再打球，或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
結語：看到這裡相信大家就知道籃球背後運球技巧了，不要太過於緊張，認為自己學不會背後運球，只要堅持練習，跟高手多學習，相信很快就能掌握籃球背後運球技巧了。相信通過上文的介紹，大家對這有關籃球運動的知識能有更多的瞭解哦!
