一日之計在於晨， 由此可見， 早晨事一天中非常重要的時候， 如果你早晨堅持做叩齒吞津這個動作的話， 一段時間後你會發現自己的身體變好了呢， 那麼為何叩齒吞津有這麼大的作用呢， 注意事項又有哪些呢， 一起來看看吧。
雖然有的人臉洗的非常的感覺， 但是看上去還是像蒙上一層灰， 其實這就是我們中醫說的， 氣色晦暗， 那麼導致為何會這樣呢， 小編告訴大家， 可能是元氣腎精不充足。
所以， 健康美容， 不是做在表面功夫， 真正從中醫看， 重在臟腑安和， 氣血均平， 經絡通暢， 元氣腎精充沛， 臉色氣色才能由內而外的潤澤透亮，
中醫介紹的秘法， 是古代經久不衰的健身術。 幾乎任何一本養生專著。 都會把它收錄， 足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。
老人家能談笑自若， 氣色明潤， 其養生秘訣， 就是叩齒吞津法。 經常叩齒吞津， 以充盈腎精， 久而久之， 元氣充沛， 自然身輕體健。
現將叩齒吞津法介紹如下
叩齒吞津保健法， 屬於傳統養生術
古人認為， 齒健則身健， 身健則長壽。 有醫學文獻記載， 一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景， 年過八旬， 齒緊完好， 身體健壯， 其主要健身方法， 就是叩齒法 。
陶弘景認為， “齒為筋骨之餘”， 叩齒則會筋骨健壯， 精神爽快。
唐代名醫孫思邈， 主張“清晨叩齒三百下”。
宋朝大詩人蘇東坡， 也有叩齒健身的習慣， 曾說：“一過半夜， 披上上衣面朝東南， 盤腿而坐， 叩齒三十六下， 當會神清氣爽。 ”
乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝 。 乾隆的長壽秘訣之一， 也為“齒宜常叩”。
古諺語曰:“晨起,叩齒三百響， 齒堅固”。 人隨著年齡的增長， 身體各器官由成熟逐漸走向老化， 其功能漸漸衰退， 牙齒也不例外。 對中老年人來說， 牙齒的健康與否至關重要， 切不可掉以輕心。
叩齒吞津保健法的功法要領
(1)叩齒
早晨醒來後， 先不說活， 心靜什凝， 摒棄雜念.全身放鬆.口唇徽閉， 心神合一， 閉目， 然後， 使上下牙齒， 有節奏的互相叩擊，
一開始鍛煉的時候， 我們可以輕輕的扣20次的樣子， 然後隨著不斷的鍛煉， 可以慢慢增加次數哦， 一般每天36次就好了。
力度， 在逐漸增加叩齒次數同時， 要增加力度， 根據牙齒健康程度， 量力而行。 此為， 完成一次叩齒。
(2) 吞津
從中醫養生來看， 叩擊結束， 輔以“赤龍攪天池”。 即叩擊後， 用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動， 用力要柔和自然， 先上後下， 先內後外， 攪動36次， 可按摩齒齦， 改善局部血液迴圈， 加速牙齦部的營養血供。
當你感覺有唾液產生時， 不要咽下繼續攪動， 等唾液漸漸增多後， 以舌抵上齶部以聚集唾液， 鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次， 最後分三次徐徐咽下。
(3)時間
以上完整做完為一次， 時間以當早晨為佳，
(4)次數
每次做時， 以十次為佳， 一天發早、中、晚各叩齒十次為佳。
從中醫角度來看叩齒吞津的益處
中醫認為， 唾液能滋養五臟六腑， 現代醫學研究證明， 唾液中有許多與生命活動有關的物質。
《黃帝內經》曰：“脾歸涎， 腎歸唾”。 唾液與脾、腎二髒密切相關， 對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。
在唐代， 偉大醫學家孫思邈， 就對此法進行過概括。 李時珍認為， 唾液有促進消化吸收， 灌溉五臟六腑， 滋陰降火， 生津補腎， 潤澤肌膚毛髮， 滑利關節孔竅等重要作用，
中醫認為， 津液主要有滋潤、濡養的作用。 吞食自己分泌的津液， 有滋補脾胃“後天之本”， 以固護腎之“先天之本”的功效。
養生學家把唾液稱之為“金津玉液”， 同精、血一樣， 是生命的物質基礎。
西醫角度來看牙齒保健好處
現代食物結構發生很大變化， 使牙齒的咀嚼功能相對減弱， 經常叩齒就更具有現實意義。
在歐美發達國家 ， 牙醫是最吃香的行業， 那裡人的牙齒都乾淨健康， 而國人走出國門， 牙齒外觀醜陋骯髒、口腔異味及牙病叢生成為了一大標誌。
在普及護牙和治牙的同時，經常叩齒，做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認為，牙痛不是病，而世界衛生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點防治的三大慢性非傳染性疾病之一。
口腔健康是關係到全人類健康水準的大問題。現代醫學證實,口腔疾病可引發多種疾病，如心臟病和胃病就與牙周炎有關。
從現代醫學對牙齒功能研究的認識來看，牙齒的牙腔內有由血管等組織構成的牙髓，是牙的營養通道。
牙所需要的營養在血液裡，叩齒產生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經、細胞和血管，促進牙體和牙周組織的血液迴圈，改善牙齒的營養供應,增強牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發揮類似咀嚼運動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅硬穩固、整齊潔白，有益於口腔健康。
經常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強機能，並維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經有牙病的患者，經常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液迴圈加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。
叩齒後跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。
現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫機能。
叩齒吞津注意事項
18歲以下青少年，由於其牙齒可能發育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數日，待口腔炎症痊癒後再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的叩齒吞津法，看完之後，你是不是清楚了，叩齒吞津如何做，以及好處到底有哪些啊。不過，叩齒吞津也是有注意事項的哦，大家一定要記住。同時，我們還要堅持一段時間哦。
牙齒外觀醜陋骯髒、口腔異味及牙病叢生成為了一大標誌。在普及護牙和治牙的同時，經常叩齒，做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認為，牙痛不是病，而世界衛生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點防治的三大慢性非傳染性疾病之一。
口腔健康是關係到全人類健康水準的大問題。現代醫學證實,口腔疾病可引發多種疾病，如心臟病和胃病就與牙周炎有關。
從現代醫學對牙齒功能研究的認識來看，牙齒的牙腔內有由血管等組織構成的牙髓，是牙的營養通道。
牙所需要的營養在血液裡，叩齒產生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經、細胞和血管，促進牙體和牙周組織的血液迴圈，改善牙齒的營養供應,增強牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發揮類似咀嚼運動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅硬穩固、整齊潔白，有益於口腔健康。
經常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強機能，並維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經有牙病的患者，經常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液迴圈加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。
叩齒後跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。
現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫機能。
叩齒吞津注意事項
18歲以下青少年，由於其牙齒可能發育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數日，待口腔炎症痊癒後再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的叩齒吞津法，看完之後，你是不是清楚了，叩齒吞津如何做，以及好處到底有哪些啊。不過，叩齒吞津也是有注意事項的哦，大家一定要記住。同時，我們還要堅持一段時間哦。
