快節奏的生活和工作， 讓大家無暇關注自己的健康問題， 總是等到疾病發生才知道健康的重要性。 大家在繁忙生活中也要主動關注自己的健康狀況， 日常生活中做到“五好”， 就可以輕鬆保持健康。
在競爭越來越激烈、工作壓力越來越大的今天， 很多人在繁忙中忽略了自己的健康。 人們習慣於生病後去醫院治療， 卻沒多少人有預防疾病的意識。 有專家稱， 人在健康面前都是學生。 想保持健康， 就要在五個方面養成良好的生活習慣， 即睡好、坐好、運動好、吃好和心情好， 爭當“五好學生”。
●吃
雖然“民以食為天”，
人體內有個生物鐘， 它掌控著人在不同時間分泌不同的物質來幫助完成各項生理功能。 如果我們在該吃飯的時候沒有吃飯， 那胃酸就會自行分泌， 沒有食物可消化就消化掉了我們的胃壁， 這就出現消化性潰瘍、胃炎等症狀。
不僅要及時吃， 還要吃得好。 膳食結構要合理， 攝取食物要多樣豐富， 這對健康才有利。
●睡
“人們每天有三分之一的時間在床上度過， 現在有很多疾病， 尤其是骨科疾病， 都是睡出來的。 ”怎樣才能判斷自己睡得好不好？專家說，
想要睡得好， 必須要關注三樣東西：床墊、被子和枕頭。 一般被子沒有什麼問題， 但床墊的堅硬度和枕頭的相對高度要格外注意， 品牌好壞不是關鍵的， 關鍵是適不適合自己， 躺上去感覺舒不舒服！
●動
“現在很多人在這方面做得很不好。 一些人是不喜歡動， 不注重鍛煉。 一些人是日常活動過度了。 比如說女孩子逛街， 一下子逛很久， 就造成了勞損。 還有些人根本不活動、不鍛煉， 那麼精神狀態就不好。 ”
專家說， 人們在生活中既要堅持活動和鍛煉， 也要注意把握活動的量， 過多過少都不益于健康，
這種把健康和運動方式捆綁在一起的理念是錯的， 我們應該隨時隨地動起來， 比如在工作中感到不舒服， 就可以站起來活動活動頸、腰、背部， 隨時隨地動起來才是正確的運動理念。 ”
專家還提醒， 人們在抬東西時， 一般是直接把腰彎下去抬， 這就容易扭傷腰；另外， 由於人的右手力氣比較大， 所以身體右側使得力氣要比左邊大， 這就很容易造成“旋轉扭傷”。
正確的姿勢應該是保持腰部挺直， 靠雙膝向下彎， 這樣就可以避免不必要的傷害。 對於女性來說，
●坐
現代人在清醒時有80%的時間都是坐著的， 坐得舒不舒服， 能不能長時間坐好， 這對人的健康非常重要。 現在很多人坐一兩個小時就腰酸背痛， 需要站起來活動兩下， 這種情況就是沒坐好。
那怎樣才能坐好呢？專家說， 要注意兩個度：高度和角度。 說到高度， 第一是椅子的相對高度， 一定要符合個體化需求；第二是人們辦公時裡操作介面的相對高度， 比如說電腦， 一定要調到可以平視為佳。
說到角度， 人們在不注意時就會側著或斜著身子看電腦或電視。 據統計， 80%以上的人感覺頸、腰不舒服都是在身體右側， 如果是因為坐出現問題的話，
●心情
“緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒都會加重血壓、血糖的變化， 保持好的心情有助於預防疾病。 ”說到心情好， 心情好和睡得好是互為因果的關係。 睡得好， 心情就好；心情不好， 睡眠也會受到影響。
怎樣才能有好的心情呢？專家稱， 在生活壓力和工作壓力下， 人要學會保持好的心態， 不要太好強， 不要太急躁。 “想要心情好， 更重要的是心態好”！
