冬天， 是進補的好時節， 腎， 是生命活動之本。 腎不好的人往往有多種毛病。 各種小病連續不斷， 夜裡睡覺也不是太安穩。 所以， 冬季補腎顯得尤為重要。 下面一起來看看補腎的方法吧!
中醫認為：腎是生命活動之本， 主管骨、生殖、代謝、機體衰老等。 冬季中老年人愛起夜、腰酸背痛、感覺累、老感冒……都跟腎有著密切的關係， 冬季補腎就顯得特別重要。 對廣大中老年來說， 補腎其實並不複雜， 名老中醫現在就教你簡單三招：
搓耳朵
每天早晚兩手心輕搓至發熱後， 蓋在耳廓上反復按摩， 每次2-3分鐘就能健腎強身，
墊腳尖
踮腳尖不僅有益人的心血管健康， 起到強腎的作用。 同時還能鍛煉小腿肌肉和腳踝， 它對膝關節不好的老年人特別適用。
科學選擇補腎製劑
堅持搓耳墊腳只能減緩腎精流失， 對有起夜、腰酸、乏力、失眠等腎虛症狀的朋友， 還得服用安全可靠的補腎製劑來調理， 才能全面改善身體虧虛， 延緩衰老。
補腎吃什麼
干貝滋陰補腎
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
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栗子補腎壯腰
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥潤肺益腎
味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
枸杞子補肝益腎
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 是最好的補腎的食物。
核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥， 更是難得的養腎佳品。
何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白，
黑米明目護腎
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
黑豆養顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
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怎麼補腎
補腎食譜
一、羊肉燒土豆
早在約1800年前， 醫聖張仲景就將當歸生薑羊肉湯歸為食療方劑， 載入《金匱要略》。 而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實， 羊肉不僅營養豐富， 還含有微量性激素， 的確有壯陽作用。
做法
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補， 一般先把杜仲煎成藥湯， 然後再把藥汁加在燉羊肉裡， 一周吃一兩頓就可以了。
注意
這雖是一道藥膳， 也不宜連續服用， 只要覺得腰膝酸軟等症狀緩解了， 就要停一停。
二、韭菜生蠔羹
有人把韭菜稱為“洗腸草”， 不但如此， 韭菜還有很多名字。 韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草， 又稱扁菜。 韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。 在《本草綱目》中， 韭菜的功效是：“生汁主上氣， 喘息欲絕， 解肉脯毒。 煮汁飲， 能止消咳盜汗。 ”溫中養血、溫腎暖腰膝。
做法
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等， 或以韭菜為主料包餃子、包子等。
注意
由於韭菜不易消化， 故一次不應吃得太多， 中醫認為， 陰虛火旺者(症狀：心煩， 顴骨潮紅， 口幹不想喝水， 舌紅少苔， 盜汗等)， 患瘡瘍目疾者忌食韭菜。 不喜歡吃辣味的人不宜吃， 易引起過敏的人也不宜吃。
日常生活補腎
1、曬太陽
冬季主收藏， 要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣， 人的頭、背都要多曬曬。 因為， 頭是陽氣聚集的地方， 而曬背溫暖身體， 有助於預防感冒， 帶動身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝， 非常適合冬季養生。 腳底分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。 泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三裡、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。
3、避免寒涼
大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。
結語：補腎是一個長久的計畫。補腎也不是只補不動。冬天補腎需要注意，進補是好事，可是也需要適當的鍛煉來消化吸收所補的食品。其實，補腎也不是一件難事，堅持才是關鍵。補不補也不是自己說的算，去正規醫院檢查後再確定自己是不是需要去補腎。
再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三裡、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。3、避免寒涼
大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。
結語：補腎是一個長久的計畫。補腎也不是只補不動。冬天補腎需要注意，進補是好事，可是也需要適當的鍛煉來消化吸收所補的食品。其實，補腎也不是一件難事，堅持才是關鍵。補不補也不是自己說的算，去正規醫院檢查後再確定自己是不是需要去補腎。
