三伏天尤以中伏最熱。 今年中伏“加長”至20天， 高溫悶熱， 且是雷陣雨最多， 易挾濕。 中伏之時， 暑濕之氣乘虛而入， 最易使人心氣虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者， 往往會引發苦夏、中暑等病。 加長中伏需注意：
養陽避炎熱
伏天， 人體陽氣外發， 陰伏在內， 氣血運行活躍於機體表面。 為適應炎熱的氣候， 皮膚汗孔開疏， 出汗較多， 用來調節體溫。 由於人體陽氣旺於外， 若暑熱過度， 最先損害的就是陽氣， 因此， 加長中伏養生首先要避炎熱。 盛夏紫外線強度大， 外出活動或工作時， 避開正午， 攜帶涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，
運動要適度
人們要適當進行活動， 使體內的陽氣向外宣通發洩， 有利於身體氣血運行， 保持健康的體魄。 但因天氣炎熱， 人體新陳代謝旺盛， 氧耗量大， 運動時最好要控制好強度， 不宜大汗淋漓， 精疲力盡， 以防止疾病的產生。
飲食應多食酸
飲食養生應以清淡為原則， 清熱、防暑、斂汗、補液， 在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度， 增進食欲， 並促進消化液的分泌。 比如吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。 有些人喜歡吃生冷食物， 這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼， 出現腹痛、腹瀉等不適。 所以， 吃冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品。
養心重養神
人體五臟， 心與夏季相應， 心臟主血脈， 主神， 與血液運行和血管以及精神情志密切聯繫。
消暑應洗溫水澡， 勝過沖涼
中伏天氣溫高， 人體毛孔處於張開狀態， 代謝速度也較快， 直接沖涼， 會導致皮膚表面溫度驟降， 毛孔關閉， 血管驟縮， 體熱無法散出。 洗完後不僅不能起到解乏的作用， 還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛， 甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。 此外， 有些老年人怕受涼， 選擇用較熱的水洗， 也不宜。 溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低， 容易發生因缺氧導致的暈厥。 因此， 洗澡的水溫要以溫水為最佳，
綠豆湯飲用要適量
伏天濕熱較重， 容易導致脾虛， 綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效， 對於輕度中暑， 頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。 但忌大量喝綠豆湯。 如屬於寒涼體質的人， 有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者， 不能多喝綠豆湯， 否則會加重症狀， 甚至引發其他疾病；處於月經期的女性， 宮寒者， 不宜喝綠豆湯， 以免傷害身體引發痛經；綠豆性涼， 對於兒童來說， 不宜大量飲用。
