現在正是春節前返鄉的高峰， 火車票一票難求， 為了能回老家過年或趁春節放假外出旅遊， 難免會長時間搭乘交通工具。 專家警告稱， 當人們乘飛機、坐汽車或火車進行長途旅行時， 如果不採取保護自己的措施， 可能就會有健康風險。
美國梅約診所的運輸醫學專家克萊頓·考爾博士最近稱， 如果旅行時坐太久要考慮健康風險， 像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脫水、飛機或火車延誤時沒有走動等等， 都會是很嚴重的問題。 工作一整天之後開車幾小時到目的地會造成疲勞與眼睛酸痛，
1、當開車旅遊時， 可以每幾個小時停車下來伸展一下， 避免血栓形成。 讓孩子下車在安全的環境下跑一跑、玩一玩， 也可以燃燒他們的熱量， 讓他們在回到車上後更輕鬆。
2、當你坐飛機旅遊時， 確認定時伸展雙腿；如果旅程超過3小時， 至少要站起來走動一次。 長時間在車上或飛機上時， 不要交叉雙腿， 因為會阻礙適當的血流。
3、為避免開車時想睡覺， 前一晚要睡飽， 如果可以的話， 與其他人輪流開車。 在有健康食品的地方休息， 或是自己帶健康的食物。 走一小段路呼吸新鮮空氣、伸展一下， 能讓你在開車時保持警覺。 睡眠不足時絕對不要開車。
4、為避免長途旅程造成僵化，
5、眼睛疲勞是另一個潛在的問題， 小睡片刻有助於減輕眼睛刺痛或酸痛、乾燥或水汪汪、疊影或模糊不清、對光線敏感等等症狀。 如果眼睛持續受到刺激， 可以考慮用沒有藥效的眼藥水。
6、由於飛機上很乾燥， 所以， 喝水避免脫水、頭痛等症狀是很重要的。 不要喝酒或喝不含酒精的飲料， 因為它會導致脫水。
7、確認在車裡有急用包， 裡面要有手電筒或緊急照明設備。 在寒冷天氣下開車的人可以準備蠟燭融雪當水喝、罐裝咖啡以及多帶件衣服或毛毯。
