近日， 國慶黃金周將至， 很多人都已經有出遊或者回家的計畫， 不過是去哪裡， 火車、飛機等交通工具是必不可少的。 其中， 火車作為節假日裡人流比較多的交通工具， 大家乘坐時要注意安全、健康。
車廂內慎防“擠”出病
在長途火車上， 由於飲食不規律、飲水量減少等原因， 還會導致血液黏稠度增高， 所以腦血管疾病發病幾率大大增加。 曾忠銘建議， 即便在火車上也要儘量規律飲食、多喝水， 避免血液濃度過高。 有時， 腦中風患者可能出現嘔吐的症狀， 一定要吐乾淨， 以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。
旅客久站久坐時經常換換姿勢
大家都知道， 長時間乘車時， 下肢也是最容易“受傷”的部位之一， 在久坐或是久站之後， 最常見的問題就是足部、腿部浮腫， 此外， 嚴重的還可能出現血栓。 下肢出現血栓極危險， 不但可能導致血液回流受阻， 出現暈厥等， 一旦脫落， 在血管內運行到心臟或肺部， 甚至會導致死亡。
建議：旅客久站久坐時， 要經常換換姿勢， 即使沒有更多的活動空間， 也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”， 如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。 每隔1小時做一次“小動作”， 就可很好地預防下肢血栓的形成， 浮腫也可得到一定緩解。
大家都知道， 飲食不規律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題， 在列車上， 個人衛生通常也會打折扣。
在火車上“吃”的注意點：
1、瓜果一定要洗淨或去皮吃。 在火車上， 由於水資源不充足， 而且車廂裡人多擁擠， 行走不方便， 有些人會把瓜果擦擦就吃， 這是不對的。 如果清洗不便， 則可以去皮。 因為瓜果除了受農藥污染處， 在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
2、慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。
3、節制飲食。 乘行時， 由於沒有有運動條件， 食物的消化過程延長、速度減慢， 如果不節制飲食， 必然增加胃腸的負擔， 引起腸胃不適。
在火車上“喝”的注意點：
1、未渴先飲--出遊前儘量多喝水， 包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”， 以免破壞體內水鹽平衡。
3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水， 這較符合生理要求。
4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪霜淇淋、冰汽水之類冷飲， 否則越吃越渴， 還易傷脾胃。
