如何緩解頭暈 緩解頭暈的方法

一、引起頭暈的原因

1、神經衰弱引起的眩暈：

神經衰弱眩暈是由於體內的激素發生變化而導致的一種現象， 準確的說是由於中樞兒茶酚胺濃度增高， 而兒茶酚胺主要成分是“去甲腎上腺素”和“腎上腺素”， 此兩種物質與腦動脈血管壁上的受體發生效應， 導致腦血管收縮變細， 引起腦組織缺血缺氧， 故此產生部分無氧代謝， 導致人CO2、H+等物質增多， 可引起眩暈、頭痛、記憶力下降等症狀。

2、失眠抑鬱症引起的眩暈：

一個人的心理症狀對一個人的健康也會產生很嚴重的影響， 失眠抑鬱除了心理心境障礙比較明顯，

還會引起一系列的軀體症狀， 如頭痛、眩暈， 而且大多為偏頭痛和緊張性頭痛， 應提高警惕， 眩暈也是抑鬱症的表現之一。

3、植物神經功能紊亂引起的眩暈：

神經紊亂也是導致頭暈這種情況發生的罪魁禍首， 植物神經系統在生理上由大腦皮質神經進行支配和調節。 正常情況下大腦皮質的興奮、緊張交替進行， 協調一致。 大腦是人情感、思維的主體， 當外界的情志刺激因素強度過大， 或持續時間過長， 進而導致大腦皮質的部分區域過度興奮， 統一協調功能失常， 致使大腦的血管緊張痙攣， 血行緩慢瘀滯， 進一步導致大腦供血不足， 腦細胞低氧， 代謝廢物淤積， 臨床表現為頭暈等症狀。

4、焦慮症引起的眩暈：

焦慮症又稱焦慮性神經症，

常常還夾雜著一些其他的不良症狀， 伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症， 其焦慮並非由實際威脅所引起， 或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱， 所以焦慮症會引起眩暈。 頭暈一般是由於皮膚血管擴張， 血流增多而造成腦部血液減少的現象。 這種現象的產生， 可能因為暴露於烈日下過久， 泡熱水澡的時間太長， 或是緊張、生氣等。

二、如何緩解頭暈

1、出現頭暈時， 應該立即找地方坐下， 並且喝適量的開水。 頭暈時， 如果不坐下休息， 那很有可能會造成跌倒而引摔傷。 而喝白開水可以暖胃、熱身， 對於緩解頭暈症狀有很好的效果。

2、預防低血糖情況而引起頭暈。 經常不吃早餐的人會出現低血糖進而出現頭暈的情況，

因此可以通過習慣吃早餐而解決頭暈的問題。 如果是因此問題而引起的頭暈， 可以適當攝入食物得到緩解。

3、經常頭暈的人士是大腦缺氧以及不足而引起的。 此類人可以通過調節合理的休息以及進行適當的有氧運動得到緩解。

4、經常為身體補充足夠的營養、維生素。 缺少營養也會導致頭暈的情況出現， 因此在平時的飲食當中應該注意營養均衡， 並且多補充維生素。

三、食療方法

方法一：

枯草湯治頭暈

夏枯草25克， 生白芍15克， 生杜仲25克， 黃芩10克。

用法：先煎前3味藥， 放入3茶盅水， 熬30分鐘， 從火上拿下來， 稍停再加入黃芩， 煎5分鐘即成， 每天早晚各服1次。 服後即能感覺頭輕眼亮， 沒有其他副作用。

方法二：

菊花治頭暈

菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩， 能使小便清長。 高血壓的人可用菊花枕頭， 對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。 可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲， 曬乾待冷裝入枕袋內再縫密即可。

四、足療方法

加強按摩部位：小腦、耳朵、內耳迷路。

1、小腦（反射區有交叉）：位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區， 剛好與頸項相鄰。 按摩時方向要從外往內方向扣按後再由內往外扣按。

2、大腦（反射區有交叉）：位雙腳大拇指整個趾腹都是。 按摩方向是從上面往下按摩。

3、三叉神經（反射區有交叉）：位雙腳大拇指外側骨緣下方的肌肉。 按摩方向是由下往上按摩。

4、額竇（反射區有交叉）：在雙腳五個腳拇趾末端處， 剛好在腳趾甲下方。 按摩方向是由下往上按摩。

5、耳朵（反射區有交叉）：在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。 按摩時要由上往下扣住後， 往內側按摩。

6、內耳迷路：位於雙腳腳背的腳小趾下方， 腳掌第一骨頭邊緣處， 觸摸時有顆粒微凸感覺。 找到微凸的小顆粒， 用手按住後定點揉按。