所有的人都可能有失眠的經歷，
30%的人被失眠所困擾，
甚至許多人因此而痛不欲生。
中醫認為，
“陽出於陰則悟，
陽入于陰則寐”。
人類的生命、生活必須和自然環境保持協調一致，
晝夜更替是陰陽運動的結果。
當太陽升出地平線，
昭示陽出於陰，
陽氣的運動趨勢是向上向外的，
自然界有了光線，
溫度也升高，
為生命的活動提供了基本條件；當太陽升出地平線的時候，
人體的陽氣也是向上向外的，
陽出於陰，
腎上腺素分泌增加，
人體開始清醒，
心率加快，
體溫升高，
為勞動做好身體上的準備。
白天人類通過勞動獲得勞動果實，
同時，
通過勞動使身體得到鍛煉，
增強體能，
並會使人體產生疲勞的感覺，
為進入夜晚的睡眠提供條件。
當太陽沒入地平線，
昭示陽入于陰，
陽氣的運動趨勢是向內向下的，
自然界沒有了光線，
溫度降低，
環境安靜，
為生命的休息提供了基本的條件；進入夜晚，
人體的陽氣也是向內向下的，
陽入于陰，
勞動的體能消耗也會產生疲勞感，
使人有了睡意，
所以晚上是人體睡眠的時間。
農耕勞動是人類的基本生產方式，
第一個顯著特點就是依賴于自然的規律，
即“日出而作，
日入而息”；第二個顯著的特點是體力勞動，
體力勞動使人類身體健壯，
思想純樸，
即“心靜體動”。
與自然規律同步，
以體力勞動為主的農耕勞動方式是人類長期的、主要的生活方式，
人類經過長期的進化，
適應了這種生活方式，
也只有這種方式才是人類健康的生活方式。
但是，
人類現在已經背離了這種生活方式。
城市化使人類從體力勞動變成了腦力勞動，
電燈使晚上工作變成可能。
其後果就是體力活動嚴重不足，
腦力勞動嚴重過度，
白天不動，
晚上不睡。
只是人類的基因還是農民的基因，
而農民的基因適應不了現在的生活方式，
許多疾病因此而生，
失眠就是不適應的產物。
失眠產生的根本原因就是“日出不作，
日入不息”，
“心不靜而體不動”；失眠就是自然界陽入于陰的時候，
人體本來也該陽入于陰而人類不讓自己陽入于陰，
開著電燈，
吃喝玩樂，
或是拼命工作；而白天陽出於陰的時候，
人類卻要睡覺，
不讓人體陽出於陰，
不與自然同步。
人與自然同步的規律被破壞，
興奮與抑制的調節機制被破壞，
失眠就不可避免了。
陽出於陰是陽氣的釋放，
陽入于陰是陽氣的潛藏。
陽入于陰以後藏在什麼地方呢？藏在腎，
因為五臟之中腎是主藏的。
腎虛不藏，
陽浮於外，
也是失眠的重要機理。
失眠本身也是人體衰老的表現，
比如說老年人的覺就會減少，
而衰老是腎虛的表現。
綜合上述，
失眠的治療要注意以下幾點：
1、恢復正常的生活規律，
即“日出而作，
日入而息”；
2、做到“心靜體動”，
即白天有足夠的體力活動，
保持內心的寧靜，
使人體的陰陽運行規律與自然同步；
3、藥物治療以補腎和引陽入陰為基礎，
方藥可選用參芪地黃湯（西洋參6克，
炙黃芪15克，
生地黃15克，
山藥10克，
山茱萸10克，
澤瀉15克，
茯苓15克，
丹皮10克）合青蒿鱉甲湯（青蒿15克，
鱉甲30克（先煎），
生地黃15克，
知母10克，
丹皮10克）加減。
用水煎取500毫升，
分3次服用，
每天1劑。
