健康減肥 5種藥膳食療方助你瘦身

很多MM都嚮往擁有苗條修長的身材， 於是一直在努力減肥， 甚至有的MM通過節食來減肥， 這樣雖然體重下降了， 但是你的健康也在同時下降。 那麼， 怎麼才能健康的減肥呢?小編來告訴你5種藥膳食療方助你瘦身和中醫減肥的方法吧!

健康減肥

1、大柴胡湯

組成：柴胡9克， 黃芩9克， 芍藥12克， 半夏9克， 大黃9克， 生薑3片， 大棗3枚， 枳實9克。

方法：將柴胡， 黃芩， 芍藥1， 半夏， 大黃， 生薑， 大棗， 枳實一起用清水煎煮2次， 每次服用2次， 飯後用溫水代服。

功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。

2、海藻輕身湯

組成：取海藻、薏仁各12克，

夏枯草、山楂、澤瀉各15克， 茵陳、柴胡各9克， 白芥子6克， 甘草5克。

方法：清水煎取200ml， 每次口服100ml， 1日2次。

功效：化痰祛脂， 健脾利濕， 調理氣機， 主治女性青年肥胖症。

3、清宮仙藥茶

組成：上等茶葉3克， 紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

方法：後四種研粗末， 與茶葉混合， 收貯備用。 每次適量， 開水泡， 當茶飲。

功效：消脂減肥， 可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。

4、輕身散

組成：黃芪500克， 茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉， 生薑各3克。

方法：先將黃芪、生薑煎煮沸， 焙乾為散;再將茯苓等其餘五味搗篩為散， 拌勻。 每次服用1克， 服時加鹽少許， 開水沖服。

5、荷葉灰方

組成：荷葉。

方法：燒存性， 研末， 收貯備用。 每次適量、水飲調服， 每日3次。

中醫減肥

一、寬胸化痰法

在歷史的中醫文獻中就有人提到"肥人多痰"的論點，

而這裡所指的痰非常明顯是說肥胖的痰濁， 說白了就是脂肪太多。 臨床所見肥胖之人， 動則氣短、胸悶， 甚則頭暈、嘔吐、噁心， 舌苔滑膩。 有的人痰火重， 性情急躁， 易於發脾氣、惱怒， 以致血壓高， 頭脹腦鳴而痛， 睡眠不安， 舌苔黃膩， 大便幹結。 多發心、腦血管病變。 遇上這些病證， 選用寬胸化痰法最為合適。

常用藥物如：瓜蔞， 古稱栝樓， 為寬胸化痰主要藥， 市售之瓜蔞包即用此一味製成， 可降血脂， 尤善治冠心病。 瓜蔞仁還有潤腸作用， 對痰火內結， 大便不暢者尤適用之。 薤白即小蒜， 臨床常與瓜蔞配合同用， 即漢代名醫張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯， 千百年來沿用不替。 枳實、枳殼俱能寬胸化痰，

配陳皮、半夏即為溫膽湯法， 常用治肥胖痰濕重， 驚悸、失眠等症。 半夏能化痰和胃止嘔， 與陳皮配合， 為二陳湯的主藥。 傳統作為化痰濕的主要方劑。 臨床通治各種痰證， 不論嘔吐痰涎， 或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之。 查閱方書， 實由溫膽湯蛻化而來。 陳皮即橘皮， 氣味芳香， 既可和中理氣， 又能化痰降脂。 市售之陳皮梅、橙皮條等， 確甚可口， 亦為食療降脂之佳品。

二、活血行瘀法

肥胖之人， 血液中脂肪過多， 容易引起動脈硬化， 特別是心、腦血管病變多由此產生。 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈， 增加血流量， 降低血脂， 以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。 肥胖而見有瘀血阻滯， 婦女經閉不行， 或見舌質有青紫瘀點者，

採用活血行瘀法， 不但降脂減肥， 同時又能治病， 真是兩全其美。 常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散， 善於活血調經止痛， 為首選之品。 丹參一味， 功同四物(湯)， 為治心腦血管病的常用藥。 赤芍藥、雞血藤能活血舒筋， 對瘀阻經絡者多適用之。 三七、蒲黃善於活血止痛， 對瘀阻刺痛者每多選用。 市售之丹參包、複方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、瀉下通便法

肥胖之人， 體質大多強壯結實， 如有大便秘結者， 須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。 常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥， 降脂減肥之功甚速。 虎杖一藥既可瀉下， 又能行瘀， 僅次於大黃。 何首烏能養血潤腸， 肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結者，

可常服之。 市售之首烏包即此一藥製成， 不但能降血脂， 還能烏須黑髮， 亦有抗老防衰之功。

市上所售的三花減肥茶， 配方中就以瀉下通便藥為主組成。 肥胖人服用之後， 會引起劇烈猛瀉， 體重隨即減輕。 其它各種減肥茶一類的配製大多數是有瀉下藥的。 古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁， 治肥人指麻證， 近人用於肥胖人高血壓患者手指發麻， 確實有良好的效果。

四、疏肝利膽法

膽汁可以有效的消化掉體內的脂肪。 囊炎、肝膽結石、患肝炎的人， 由於膽汁分泌的不足， 導致經常不喜歡吃油膩的肉食， 假如不小心誤食了油膩的肉食， 很容易引起發病。 疏肝利膽法對肝膽病是不可少的， 尤其是脂肪肝患者， 本人常用此法取得良好效果。

疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術、薑黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味製成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，並有化結石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨症加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

五、和胃消脂法

形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

六、利尿滲濕法

中醫學認為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。採用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻雲：冬瓜有利水作用，並有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以後，每天小便增多，日5～6次。一個月以後，體重減輕5千克，血壓也平穩，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

總結：通過上述文章對5種藥膳食療方助你瘦身和中醫減肥的方法等相關知識的詳細介紹，MM們應該對減肥瘦身的膳食療法有了全新的見解了吧，還在等什麼，趕快去試試，苗條的身材在等你。

本人常用此法取得良好效果。

疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術、薑黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味製成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，並有化結石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨症加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

五、和胃消脂法

形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

六、利尿滲濕法

中醫學認為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。採用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻雲：冬瓜有利水作用，並有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以後，每天小便增多，日5～6次。一個月以後，體重減輕5千克，血壓也平穩，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

總結：通過上述文章對5種藥膳食療方助你瘦身和中醫減肥的方法等相關知識的詳細介紹，MM們應該對減肥瘦身的膳食療法有了全新的見解了吧，還在等什麼，趕快去試試，苗條的身材在等你。