游泳是一種全身性運動, 不但可以提高你的心肺功能, 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉, 尤其是堅持有規律的強化訓練, 幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。 但是你知道關於游泳的好處嗎
1、加強肺部功能
呼吸主要靠肺, 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定, 運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。 據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力, 加上冷水刺激肌肉緊縮, 呼吸感到困難, 迫使人用力呼吸, 加大呼吸深度, 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 一般人的肺活量大概為3200毫升, 呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,
2、增強心肌功能
人在水中運動時, 各器官都參與其中, 耗能多, 血液迴圈也隨之加快, 以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度的加快, 會增加心臟的負荷, 使其跳動頻率加快, 收縮強而有力。 經常游泳的人, 心臟功能極好。 一般人的心率為70——80次/分, 每搏輸出量為60——80毫升。 而經常游泳的人心率可達50——55次/分, 很多優秀的游泳運動員,
3、增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度, 在水中浸泡散熱快, 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量, 以供冷熱平衡的需要, 神經系統便快速做出反應, 使人體新陳代謝加快, 增強人體對外界的適應能力, 抵禦寒冷。 經常參加冬泳的人, 由於體溫調節功能改善, 就不容易傷風感冒, 還能提高人體內分泌功能, 是腦垂體功能增加, 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
4、健美形體
人在游泳時,
5、護膚
人在游泳時, 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷, 起到了很好的按摩作用, 促進了血液迴圈, 使皮膚光滑有彈性。 此外, 在水中運動時, 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
6、減肥
游泳時身體直接浸泡在水中, 水不僅阻力大,