治療痛經的方法有中藥、西藥以及針灸等。 實際上， 運動在治療痛經方面也有一定療效， 如能堅持， 效果會更好。 以下介紹幾種方法。
側身碰牆。 在離強約半米的地方， 側身站立， 抬起一隻胳膊， 和肩一樣平， 肘部彎曲， 用前臂和手掌貼在牆上， 另一手叉腰， 把靠近牆邊的胯部靠攏牆面， 兩側交替做， 堅持每天做20～30個。
小腹貼牆。 站在離牆約半米的地方， 兩手在胸前互抱， 並抬起來和肩持平。 先讓小肚子儘量去貼牆， 然後再離開， 反復做30次。
叉腰擺腿。 兩手叉腰， 一腿站穩， 另一條腿先前後擺動20下， 再左右擺動20下， 兩腿交替進行，
膝蹲運動。 兩手叉腰， 兩腿下蹲。 下蹲時全放鬆， 站立時肛門極力收縮， 如此反復做30下。
伸臂抬腳。 兩腳分開與肩同寬， 兩臂伸直側舉至頭上方， 同時深吸氣， 抬起腳跟， 然後兩臂同時下落， 然後呼氣， 腳跟落下。 如此呼吸6～7下。
轉動腰臂。 兩手叉腰， 兩膝微屈， 腰部自左向前向右、向後轉動， 每次轉動10~20下， 每天2次。
