現在進入到了炎炎夏季， 在民間一直有“苦夏”的說法， 就是說在夏天人們對什麼好吃的都沒有什麼食欲， 一個夏季過完， 往往會消瘦不少。 有些年輕的朋友想通過這樣的方式減肥。 但是靠沒食欲少吃東西的方法減體重是很不健康的， 體重是變輕了， 但人的精神頭也大不如前。
這是因為， 隨著食物攝入量的減少， 人體所必需的各種營養物質的攝入量也相應地減少， 從而導致身體消瘦， 抵抗力低下。 現在就給大家介紹幾種在夏季適用的減肥餐， 叫你食欲大增， 既能飽口福又能健康的減肥。 首先， 一定要多吃水果，
這些水果口味甘甜、營養豐富， 有助於消暑降溫， 還有助於消化。 早飯可以選擇牛奶、雞蛋、燕麥粥的組合， 營養減肥兩不誤。 午餐最好多吃一些優質蛋白的食物， 比如：雞肉、魚肉之類的， 這些肉類既美味脂肪含量還偏低， 此外再配合蔬菜和主食， 以保證人體所需的各種營養。
在午飯和晚飯之間， 建議朋友們可以多吃一些堅果類食品， 比如：花生、核桃、腰果等， 還可吃一些水果沙拉。 到了晚餐， 應該以主食和青菜為主， 最好是粗糧， 粗糧較容易有飽感， 而且營養豐富。 此外要補充一定量的動物脂肪， 如果一點動物脂肪都不攝入是對健康很不利的。
晚餐的時候可以吃些餃子， 吃餃子的同時， 最好能吃點蒜，
