冬季快速減肥方法

一年四季裡面最容易發胖的一個季節是冬天， 冬天的時候好多人基本上都懶得動了， 就是整天窩在房間裡面看電視或者是玩電腦， 而且冬天吃的東西也會比其它的季節要多， 所以發胖就變得不可避免了。 但是冬天也是減肥最佳時期， 可以在肥肉都被藏起來的時候將肉減掉。

冬天減肥其實是比較困難的， 因為冬天的時候美食的誘惑很多， 火鍋、燒烤等這些都是高熱量的食物， 而且在冬天很多人都不喜歡走動走動或者是參加一些運動鍛煉。

冬季快速減肥方法

首先減少進食並且調整飲食。

每頓飯只吃7分飽， 並且適量飲水， 以加快體內代謝。 如果要吃零食， 最好選擇話梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。 目前很多人， 一日三餐中， 早餐和中餐進食熱量少， 而到了晚餐， 則大量攝入高熱量的飲食， 進食後又很少活動， 冬天的夜晚尤其如此， 這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來， 這樣的飲食分配是很不合理的。

增加運動量， 建立體育鍛煉制度。 首推滑冰、滑雪， 次為騎車、爬樓梯等。 如果你正值壯年， 也可以選擇拳擊和舉重， 這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。 其奧妙就在於可以增加肌肉量， 而人體肌肉越多代謝越旺盛， 消耗熱量也越快。 如果能增加3-5磅肌肉， 即使坐著不動， 也能多消耗掉幾十卡的熱量。

最容易實行的鍛煉就是散步。 每天散步半小時， 尤其是晚餐後散步， 對減肥更為重要。

冬天減肥需要的是毅力， 減肥並不是兩三天就能成功的， 它需要的是堅持， 所以如果真的想減肥的話就不要只是說說， 應該要付出實際行動， 首先要把自己的食量控制住， 然後通過運動將身上多餘的脂肪都給消耗掉。