腎結石的發病率今年來越來越高， 特別是現在的上班一族。 一般晚餐最好在晚上8點之前完成， 如果晚餐的時間太晚， 對身體健康很不利， 除了會讓你長胖之外， 如果太晚吃晚餐還很容易患結石。 太晚吃晚餐真會得腎結石嗎？日常該如何預防腎結石？
太晚吃晚餐很容易患腎結石
結石對於都市人來講已經是很常見了， 這大都是因為都市人的生活習慣和飲食習慣造成的， 很多人不吃早餐， 還有一些人就是因為忙碌晚餐吃很晚。 結石主要分為腎結石、尿路結石和膽結石， 這些都和不良的飲食習慣有關。
因為人們一天繁忙的工作回來， 再忙著做晚餐， 吃完以後天色已晚， 就不大想運動了， 所以， 吃完晚餐以後， 大部分人是看電視或者上網， 只是手指頭動動以外， 其他的部位都不運動了， 而人體的排鈣期是飯後的4、5小時， 如果晚餐吃的太晚， 還沒達到4、5小時， 就上床睡覺了， 就會導致身體裡的鈣不能及時隨尿液排出， 時間長了就可能形成結石。 而這些鈣主要沉積在尿道裡， 因此最容易形成的就是尿路結石。
日常預防腎結石很重要
1、富含草酸鹽的食品
草莓、菠菜、花生和巧克力等， 不要一次性大量食用。 還應該多吃一些高纖維食物， 以幫助降低尿液中鈣的含量。
2、減少富含咖啡鹼食物的攝入
比如動物內臟等。 其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的咖啡鹼，
3、少吃動物類蛋白
比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化， 同時增加鈣草酸鹽凝固結晶的危險。 但是少吃並不代表要徹底不吃， 這樣會不利於保持我們身體的能量以及強健肌肉。 在烹煮這些肉類時， 可以加入扁豆、大豆或豌豆， 同時還要注意少放鹽， 以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。
4、多喝水
也可以喝一些不含咖啡因的飲品， 此外， 還要注意少喝酒， 保持體內水的含量， 遠離腎結石困擾。
5、少吃豆製品
大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高， 能同腎臟中的鈣融合，
6、睡前慎喝牛奶
睡眠不好的人， 睡前喝杯牛奶有助於睡眠。 但在睡眠後， 尿量減少、濃縮， 尿中各種有形物質增加。 而飲牛奶後2~3小時， 正是鈣通過腎臟排泄的高峰。 鈣通過腎臟在短時間內驟然增多， 容易形成結石。 因此腎結石患者， 睡前就不應喝含鈣高的牛奶。
7、勿過量服用魚肝油
魚肝油富含維生素D， 有促進腸膜對鈣磷吸收的功能， 驟然增加尿液中鈣磷的排泄， 勢必產生沉澱， 容易形成結石。
