有效瘦身瑜伽怎麼做

盛唐時期， 人們以胖為美， 認為豐腴的身材便是美麗的象徵。 然而， 隨著時代的變遷， 人們的審美標準開始有了變化， 尤其是現代女性， 無論是胖是瘦對減肥都有著謎一樣的熱衷。 瘦身瑜伽便是因為人們追求以瘦為美的產物， 每一套瑜伽瘦身操都有著不同的動作和要求， 有效的瘦身瑜伽怎麼做呢？一起來學一學吧。

1、做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。

2、站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，

3、把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上， 左手放在你的左肋骨上。 然後向左轉動並展開你的身體， 這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了， 轉動你的左腳， 這樣你的左腳趾就朝向前方， 右腳趾朝向側方。 如果這時你覺得能夠保持穩定了， 抬起你的左臂直伸向天花板的方向， 這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。 保持你的脊椎伸直， 然後看向你的左臂， 如果這樣會阻礙你的頸部活動， 你可以朝前看。 呼吸， 然後換另外一側。 這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，

做瑜伽不宜超出身體極限， 一節瑜伽課後， 應該有身心合一的良好感覺， 如果只是身體的某一部分感覺好， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 都是一種身體受傷的信號。

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因， 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 專家對此指出， 這種方法是不可取的， 特別是對於初學者更是有害。 因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體， 不知道自己的極限時， 很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

以上便是有效瘦身瑜伽的正確動作了， 在學習瑜伽瘦身操時， 不僅能夠使身體的柔韌度有所增加， 長期堅持下來不僅能夠瘦身，