女性在出月子之後大多數會存在身材走形的情況, 所以一般會通過一些運動來進行減肥。 不管是剖腹產還是順產, 產婦都應該注意不能進行劇烈的減肥運動。 因為產後半年內, 身體還是沒有完全復原的狀態。 但是剖腹產後是可以做瑜伽的, 下面, 我們就一起來看看產後瑜伽動作吧!
產後減肥瑜伽動作1 束腳式
束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液迴圈, 通過腹部器官的按摩, 可以加速瘦腹, 讓腹部更加的緊實, 還可以減緩肩胛的緊張, 骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應, 幫助卵巢正常發揮功能,
產後減肥瑜伽動作2 門閂式
此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟, 增加腹部肌肉, 使腹部變得更加的緊實, 起到瘦腹的作用, 同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。
產後減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式
單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫, 消除腰圍贅肉, 起到瘦下身的功效, 這主要是通過加強下盤力量練習達到的。
注意:倒立千萬不可:因為懷孕時, 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小, 倒立會更壓迫胸腔。 在第3孕期還做倒立的話, 有可能會造成胎位不正, 不可不慎。
鑒於是剖腹產, 所以運動量一開始不能太大。 只要每天堅持 運動, 體形就會逐漸恢復過來。