現在的女性都比較注重自己的身材， 所以有很多的人選擇學習瑜伽， 在家裡沒事也可以做， 很方便的瘦身運動， 而且瑜伽還有一部分的保健作用， 運動量不那麼大， 很好的室內運動減肥法， 也避開了室外的空氣差， 剛開始學習瑜伽的人都是學一些簡單的， 先打開筋骨， 那麼對於瑜伽瘦腿有什麼動作呢？尤其是針對初學者瘦腿瑜伽， 我們一起看一下介紹。
第一步：挺直身軀站直， 兩腿盡可能的分開， 雙手手臂向兩側打開， 慢慢吸氣， 注意兩腳膝蓋保持伸直， 左腳轉向正前方， 右腳也右轉一定角度， 保持姿勢10到20秒。
第二步：慢慢地吸氣， 左腳轉向身體的正左方， 右腳向一定角度轉， 左腳屈膝向前彎曲， 左腳膝蓋與地面平行， 保持動作10到20秒。
第三步：左臂沿左腿外側放低， 左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住， 左手手掌向上打開， 右手貼著臉部向前伸直， 頭部往上仰， 有規律的呼吸， 保持姿勢20到30秒。
第四步：慢慢吸氣， 身體稍在往下低， 頭部上仰， 左手掌緊貼住左腿側放下， 手掌撐地， 保持姿勢20到30秒。
第五步：慢慢呼氣， 雙手全部撐住地面， 左腳也踏實地面， 右腿彎曲向前移動， 放在兩手旁邊， 頭往下低， 保持姿勢20到20秒。
第六步：整體姿勢保持不變， 上身往右後方轉， 頭部要一起轉動， 雙手屈肘手掌合攏， 手臂保持平行， 保持姿勢20到30秒。
第七步：身體全部仰臥在地面，
第八步：心裡默數呼吸， 然後利用腰腹力量， 上身與小腿部一起向上抬起， 保持姿勢1分鐘。
以上便是初學者瘦腿瑜伽的動作， 想要減肥光光靠瑜伽是不夠的， 雖然瑜伽可以幫我們減掉一部分， 還是應該要在平時的生活中養成良好的飲食習慣， 如果暴飲暴食， 吃宵夜， 愛吃甜食， 那麼不管怎麼練瑜伽效果都不會好， 所以， 想要好好的減肥， 瑜伽動作再配合良好的飲食習慣效果會更好。
