小長假過去了， 經歷了一段旅途的奔波之後再度回到工作崗位上， 不少人都會出現各種不適應， 莫名的恐慌， 身心萎靡， 情緒低落或焦躁， 注意力難以集中， 厭倦工作等， 這些都是節後綜合症。 假期模式關閉， 上班族應該如何消除節後綜合症？四大症狀， 輕鬆調整。
節後綜合征常見的主要有三種表現如下：
生物鐘紊亂：長假期間， 很多市民都會通宵聚會， 白天又補眠， 打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂；
恐懼上班：經過接連幾天的放鬆， 很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒；
輕度憂鬱：假期中， 許多兒時朋友同學聚在一起， 聚會潮一波接著一波， 興奮之後， 又要回歸枯燥的工作， 許多人感到孤單、無聊， 甚至出現輕微憂鬱情緒。
如何預防節後綜合症
一是採取補救措施， 把生物鐘調整正常。 早睡早起， 保證睡眠， 有條件的還可以午休一會兒， 晚上睡前洗個熱水澡， 儘量恢復到節假日前的作息時間。
二是調整心理， 儘快收心。 可以儘快停止各種應酬， 試著緩和亢奮的神經， 把自己的心理調整到工作狀態上， 讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
三是做好自我調節。 如多閱讀報刊， 聽聽音樂， 提前安排工作計畫。
四是做適量運動， 像慢跑、散步、跳舞等， 以振奮精神。
五是調整飲食， 儘快恢復體力。
六是遵從醫囑， 做好節後檢查。 必要時可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物， 改善情緒， 消除恐懼。 特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們， 節後最好到醫院進行體檢， 或做必要的藥物調節。
